मधुमेह में हाई बीपी को कैसे नियंत्रित करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है, जिसमें थोड़ी सी लापरवाही भी आपके डायबिटीज को असंतुलित कर सकती है। इसलिए डायबिटीज में खान-पान, एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट का खास ध्यान रखना चाहिए। लेकिन, आज हम डायबिटीज और हाई बीपी की बात करेंगे।

जी हां, आमतौर पर देखा गया है कि जिन लोगों को डायबिटीज होती है उन लोगों को हाई बीपी की समस्या ज्यादा होती है। इसके अलावा यही दिल की बीमारियों का भी कारण बनता है। पर सवाल ये है क्यों? आइए जानते हैं डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. पकंग प्रधान, उद्दान हेल्थ केयर, लखनऊ से

डायबिटीज और हाई बीपी दोनों के बीच एक सीधा कनेक्शन है। दरअसल, होता यह है कि आपके शरीर में जब शुगर की मात्रा बढ़ जाती है और पेनक्रियाज इसे पचा नहीं पाता है तो, बढ़ा हुआ ब्लड शुगर आपके ब्लड वेसेल्स में रह जाता है। इससे नाइट्रिक एसिड प्रोडक्शन कम होने लगता है जो कि ब्लड वेसेल्स को नुकसान पहुंचाने लगता है।

इससे ब्लड वेसेल्स सिकुड़ने लगती हैं और बीपी बढ़ने लगता है। जबकि, आमतौर पर होता यह है कि नाइट्रिक एसिड आपके ब्लड वेसेल्स आकार देती है, उन्हें हेल्दी रखती है, ब्लड प्रेशर को सही रखती है और बीपी सही करने में मदद करती है। इसके अलावा ब्लड शुगर, शरीर में कैटेकोलामाइन प्रतिक्रिया को तेज करता है जिससे ब्लड वेसेल्स को नुकसान होने लगता है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

डायबिटीज में हाई बीपी कैसे कंट्रोल-

डायबिटीज में हाई बीपी को मैनेज करना बहुत ही जरूरी है और इसके लिए आपको छोटे-छोटे काम करने पड़ सकते हैं। जैसे कि

1. डाइट में ध्यान रखें ये बातें

अगर आपको डायबिटीज में बीपी कंट्रोल करना है तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे कि सबसे पहले तो खाने में नमक की मात्रा कंट्रोल करें। दूसरा फैटी फूड्स के सेवनसे बचें। तीसरा, प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से बचें और जितना हो सके घर का खाना खाएं।

2. एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज बीपी कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। ये ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखने और बीपी कंट्रोल करने में मददगार है। इसलिए रेगुलर एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज में आप ब्रिस्क वॉकिंग कर सकते हैं। साथ ही आप कई प्रकार के कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं, जो कि ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखने में मददगार है।

3. स्मॉकिंग से बचें

स्मॉकिंग और शराब का सेवन, बीपी बढ़ा सकता है। ये ब्लड वेसेल्स को धीमे-धीमे नुकसान करता है और फिर बीपी बढ़ा देता है। इसलिए अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप बीपी कंट्रोल करें, दिल की बीमारियों से बचें और खुद को हेल्दी रखें।

न्यूज़ क्रेडिट: navyugsandesh