हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है हाई कोलेस्ट्रॉल, डाइट में शामिल करें ये चीज

लाइफस्टाइल: शरीर में होने वाली सभी समस्याओं का मुख्य कारण अस्वास्थ्यकर आहार है। अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल एक बहुत ही आम समस्या है। यह हृदय रोग का प्रमुख कारण है। जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, तो धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है, जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने के लिए अपना आहार बदलना एक प्रभावी तरीका है। इसलिए आज हम उन मसालों के बारे में बात कर रहे हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। तो बताओ ये मसाले कौन से हैं?

खाने में कौन से मसाले होने चाहिए?

1. हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है।

2. अदरक

अदरक में जिंजरोल नामक एक यौगिक होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार और कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।

3. दालचीनी

दालचीनी में सिनामाल्डिहाइड नामक एक यौगिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

4. लहसुन

लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

5. काली मिर्च

काली मिर्च में पिपेरिन नामक यौगिक होता है, जो पाचन में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

6. धनिया

धनिया में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

इन मसालों का उपयोग कैसे करें यहां बताया गया है

इन मसालों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

करी, सूप, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों का स्वाद बढ़ाने के लिए इन मसालों का उपयोग करें।

आप इन मसालों की चाय और काढ़ा भी पी सकते हैं.