आंखों की देखभाल के लिए सुबह की Healthy Habits

Lifestyle लाइफस्टाइल. आँखों का स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। मानसून के मौसम में आँखों में संक्रमण होने का ख़तरा बहुत ज़्यादा होता है। कंजंक्टिवाइटिस से लेकर स्टाई तक, आँखों में संक्रमण बहुत ज़्यादा होता है और सुरक्षित रहने के लिए आँखों की अच्छी देखभाल करना बहुत ज़रूरी है। एचटी lifestyle के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. अग्रवाल आई हॉस्पिटल, भांडुप की कंसल्टेंट नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. निधि ज्योति शेट्टी ने कहा, "स्वस्थ आँखों का होना समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है और सुबह की अच्छी आदतें इस लक्ष्य को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। सुबह आपकी आँखों की स्थिति अक्सर दर्शाती है कि आपने पिछली रात उनकी कितनी अच्छी तरह से देखभाल की है।" डॉक्टर ने आगे पाँच सुबह की आदतों के बारे में बताया जिन्हें हमें अच्छी आँखों के स्वास्थ्य के लिए अपनाना चाहिए। पिछली रात आँखों की उचित स्वच्छता: सुबह स्वस्थ आँखों की नींव पिछली रात से ही शुरू हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान जमा होने वाली किसी भी गंदगी, तेल या मेकअप को हटाने के लिए अपना चेहरा अच्छी तरह से धोएँ। अपनी आँखों के आस-पास की त्वचा को सौम्य आई क्रीम या मॉइस्चराइज़र से मॉइस्चराइज़ करने से सूखापन रोकने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे सुबह तरोताज़ा दिखने में मदद मिलती है।

अपनी आँखों को रगड़ने से बचें: अपनी आँखों को जानबूझकर रगड़ना ज़रूरी नहीं है, खास तौर पर जागने के बाद। अपनी आँखों को रगड़ने से आपके हाथों से गंदगी और बैक्टीरिया आ सकते हैं, जिससे संभावित रूप से जलन या संक्रमण हो सकता है। अगर आपकी आँखों में खुजली या सूखापन महसूस होता है, तो अपने नेत्र देखभाल पेशेवर द्वारा सुझाई गई आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें। स्क्रीन के सामने समय सीमित रखें: जागने के तुरंत बाद अपने फ़ोन या अन्य डिजिटल डिवाइस को देखने की इच्छा को रोकें। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी आँखों पर दबाव डाल सकती है, खास तौर पर सुबह के समय जब वे रोशनी के हिसाब से ढल रही होती हैं। सुबह की सैर पर जाएँ: सुबह कुछ समय बाहर बिताना आपकी आँखों के लिए फ़ायदेमंद हो सकता है। प्राकृतिक धूप आपकी सर्कैडियन लय को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण संकेत प्रदान करती है, जो बदले में आपकी समग्र सेहत को प्रभावित करती है, जिसमें आँखों का स्वास्थ्य भी शामिल है। पौष्टिक नाश्ता करें: स्वस्थ आँखों को बनाए रखने के लिए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित नाश्ता ज़रूरी है। बेरी (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी) जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जो आपकी आँखों को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं, जो आँखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।