कैंसर की रोकथाम के लिए जरूरी हैं स्वस्थ जीवनशैली, आहार में शामिल करें ये सुपरफूड

वर्तमान समय की जानलेवा बीमारियों में से एक हैं कैंसर जिसकी वजह से लाखों लोगों का जीवन प्रभावित हुआ हैं। इस बीमारी में कैंसर कोशिकाएं मरती नहीं हैं, बल्कि वे एक तेज दर से फैलती हैं जो मरीज को सीधा मृत्यु की ओर ले जाती हैं। इस घातक बीमारी से बचने का सबसे सही तरीका हैं इसकी रोकथाम के उपाय करना और इसके लिए सबसे जरूरी हैं स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना। इसके लिए लोगों में जागरूकता का होना बहुत जरूरी हैं। इसी कड़ी में हम आपके लिए आज कुछ ऐसे आहार की जानकारी लेकर आए हैं जो कैंसर रोगियों के लिए सुपरफूड का काम करते हैं और इस बीमारी से लड़ने में मददगार साबित होते हैं। आइए जानें आप कौन से सुपरफूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं।

अलसी के बीज

अलसी में हेल्दी फैट होता है। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। ये कैंसर कोशिकाओं से बचाव करने में मदद करता है। ये बीज ब्रेस्ट कैंसर से बचाने का काम करते हैं। आप इसे सब्जी, ओट्स और दाल आदि में भी शामिल कर सकते हैं। अलसी के पाउडर का सेवन भी कर सकते हैं। ये बीज शरीर को कई अन्य लाभ भी प्रदान करते हैं। ये तेजी से वजन घटाने में भी मदद करते हैं।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट और अन्य फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं जो स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। ये छोटे जामुन फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के से भी भरे होते हैं।

पत्तेदार साग

पालक, लेट्यूस, केल और सरसों के साग जैसी पत्तेदार हरी सब्जियों में फोलेट और कैरोटीनॉयड होते हैं। डीएनए की रक्षा के लिए फोलेट महत्वपूर्ण हैं, जो कि कैंसर की ओर ले जाने वाले परिवर्तनों के शुरुआती बिंदु के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, कैरोटेनॉयड्स कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं।

साबुत अनाज

साबुत अनाज पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं क्योंकि वे फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, पादपरसायन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। साबुत अनाज में कुछ पदार्थ होते हैं जो कैंसर से लड़ते हैं, जिसमें सैपोनिन भी शामिल है, जो कैंसर कोशिकाओं के गुणन को रोक सकता है, और लिग्नान, जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।