Healthy Breakfast: पोषण के साथ स्वाद भी चाहिए तो नाश्ते में बनाएं ये स्वादिष्ट रेसिपी

Healthy Breakfast: ओट्स में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सही मिश्रण होता है, जो आपकी बॉडी के लिए काफी लाभकारी है. फाइबर और कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम जैसे खनिजों से भी भरपूर ओट्स आपको सेहतमंद रखने के साथ-साथ आपके बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है. ये आपकी आंखों की रोशनी को भी तेज रखने में मदद करता है. ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. साथ ही इसमें बीटा ग्लूकेन की मात्रा काफी अधिक होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. ये पाचन को दुरूस्त कर पूरा दिन आपको एनर्जी देता है. नाश्ते के लिए ओट्स बेहतरीन कुछ भी नहीं है|

ओट्स खाने के फायदे (Benefits Of Eating Oats)

ओट्स का सेवन करने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है. इसे खाने से मेटाबोलिज्म तेज होता. इसके साथ ही कैलोरी भी तेजी से बर्न होती हैं. ओट्स खाने से आपको ज्यादा समय तक भूख नहीं लगती|

अगर आप कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं तो ओट्स का सेवन शुरू कर दें. ये आपके लिए लाभकारी साबित होगा|

तनाव कंट्रोल करने में भी ओट्स कारगर है. मैग्नीशियम से भरपूर ओट्स, तनाव को कम करने में मदद करता है. ये सेरोटोनिन हार्मोन रिलीज करता है|

ओट्स का सेवन सेहत के लिए है फायदेमंद-

अगर आप हेल्दी और निखरी त्वचा चाहते हैं तो नाश्ते में ओट्स का सेवन आपके लिए अच्छा निर्णय साबित होगा. इसके साथ ही आप इसके पेस्ट को बनाकर सीधे स्किन पर लगा सकती है. इसके लिए आप एक चम्मच ओट्स को कच्चे दूध में भिगोकर उसका पेस्ट बना लें, अब इस पेस्ट को मुंह व हाथ-पैरों पर लगाएं, इससे आपकी स्किन निखर जाएगी|

कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स से भरपूर ओट्स आपकी नर्वस सिस्टम को दुरुस्त करने में मदद करता है. इसे आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं|

ओट्स में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स रहता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है|

डायबिटीज से ग्रस्त रोगियों के लिए भी ओट्स का सेवन गुणकारी है. माना जाता है कि लेमन ओट्स खाने से शुगर का स्तर कम होता है|