Health Tips: दिल को रखता है स्वस्थ ये ग्रीन ऑलिव, जाने उपयोग के तरीके

Health Tips हेल्थ टिप्स: रसोई में खाने का स्वाद बढ़ाने से लेकर आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाने तक के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल किया जाता है। जैतून को अंग्रेजी में ऑलिव के नाम से पहचाना जाता है। ऑलिव दो रंग में पाया जाता है-हरा और काला । ऑलिव फल स्वाद में बेशक कसैला होता है लेकिन सेहत को कई गजब के फायदे पहुंचाता है। बात अगर ग्रीन ऑलिव में मौजूद औषधीय गुणों की करें तो इसमें Vitamin E, Vitamin K, Iron, Omega-3 Fatty Acids, Magnesium, Copper, Sodium and Antioxidants गुण पाए जाते हैं। जो डायबिटीज से लेकर कब्ज,वेट लॉस और कई तरह के इंफेक्शन से बचाव करते हैं। आइए जानते हैं हरे ऑलिव को डाइट में शामिल करने से सेहत को मिलते हैं क्या-क्या गजब के फायदे।

ग्रीन ऑलिव खाने के फायदे-

पाचनतंत्र बनाए मजबूत-

ग्रीन ऑलिव के नियमित सेवन से पाचन तंत्र में सुधार होता है। ग्रीन ऑलिव में मौजूद प्रोबायोटिक गुण पाचन को दुरुस्त रखते हुए पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे ब्लोटिंग, अपच और गैस में राहत देते हैं।

मोटापा करें कंट्रोल-

ग्रीन ऑलिव का सेवन वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड मोटापा कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। ये फैटी एसिड अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। ग्रीन ऑलिव के नियमित सेवन से बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।

मजबूत हड्डियां-

ग्रीन ऑलिव में पाए जाने वाले पोषक तत्व पॉलीफेनोल्स ओस्टियोब्लास्ट की संख्या को बढ़ाने का काम करते हैं । जिससे हड्डियों के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा ग्रीन ऑलिव में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट हड्डियों के नुकसान को होने से भी रोकने में मदद कर सकते हैं।

तेज दिमाग-

ग्रीन ऑलिव में मौजूद Monounsaturated fatty acid memory को संरक्षित करके फोकस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ग्रीन ऑलिव का सेवन करने से मेमोरी लॉस की समस्या में भी राहत मिल सकती है। ग्रीन ऑलिव को डाइट में शामिल करके कमजोर मेमोरी को तेज किया जा सकता है।

दिल की सेहत-

ग्रीन ऑलिव दिल की सेहत का ख्याल रखते हुए ब्लड वेसल्स में कोलेस्ट्रॉल को जमने से रोकता है। ब्लड वेसल्स में कोलेस्ट्रॉल जमने से ब्लड सर्कुलेशन में बाधा आ सकती है, जो एक घातक स्थिति है। ऑलिव एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है। इससे ब्लड वेसल्स साफ रहती हैं। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम हेल्दी बना रहता है। ऐसे में अपनी डाइट में ग्रीन ऑलिव को शामिल करके आप हार्ट को स्वस्थ रख सकते हैं।