Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: खाने में मिठास मिलाने के लिए चीनी का इस्तेमाल किया जाता है। कई लोगों को मीठा इतना ज्यादा पसंद होता है कि वह चाय, कॉफी, चॉकलेट, हलवा के रूप में खूब मीठे का स्वाद लेते रहते हैं। रोजाना की डायट में अगर आप जरूरत से ज्यादा चीनी खाते हैं तो आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इसके अलावा इसे खाने के कुछ Side Effects भी हैं। ऐसे में अगर आप कुछ दिन के लिए चीनी छोड़ देते हैं तो शरीर में कई तरह के बदलाव हो सकते हैं। यहां जानिए चीनी छोड़ने के बाद शरीर में क्या बदलाव आते हैं।
चीनी छोड़ने पर शरीर में क्या बदलाव दिखते हैं-
1) वजन होने लगेगा कम- अगर आप कुछ दिनों के लिए चीनी खाना छोड़ देते हैं तो आपको अपना वजन कम होता दिखने लगेगा। दरअसल, चीनी में कैलोरी ज्यादा होती हैं और पोषक तत्व की कमी होती है। जिससे मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। चीनी कम खाने या सीमित करने से कैलोरी इंटेक कम हो जाता है, जिसकी वजह से वजन कम होने लगता है।
2) नहीं होगी दांतों की समस्या- ज्यादा चीनी खाने से आपके मुंह में बैक्टीरिया पैदा होते हैं जो दांतों में सड़न का कारण बनते हैं। इसकी वजह से दांतों पर मौजूद इनेमल को नुकसान होता है।जिसकी वजह से दांतों में कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। मीठा खाना छोड़ने से दांतों की समस्या से छुटकारा मिल जाता है।
3) डायबिटीज का खतरा होगा कम- ज्यादा चीनी खाने से लीवर के चारों ओर फैट का जमाव हो जाता है, जो समय के साथ पैनक्रियाज के कामकाज को प्रभावित करके इंसुलिन में बाधा कर सकता है। ज्यादा चीनी खाने वाले लोगों को Diabetesका खतरा रहता है।
4) अच्छी नींद को बढ़ावा- चीनी में कटौती करने से ब्लड शुगर के लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है और दिमाग के अंदर सेरोटोनिन का लेवल भी बढ़ जाता है, जिससे सेहत के साथ ही नींद के पैटर्न को बढ़ावा मिलता है। बेहतर नींद का मजा लेने के लिए अपने खाने से चीनी को हटाने या कम करें।
Sanjna Verma
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