Health Tips: होते जा रहे है कमजोर तो अपनाएं ये डाइट

Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: बारिश का मौसम जहां पर चल रहा है वहीं पर इस मौसम में अक्सर बीमारियों की तादाद बढ़ने लगती है। डेंगू, बुखार और मलेरिया के मामले देखने के लिए मिलते है। मच्छरों के काटने से फैलने वाली बीमारी डेंगू सबसे गंभीर बीमारियों में से एक है। इसमें मरीज की हालत कमजोर हो जाती हैं, तो वहीं पर रिकवर होने पर समय लगता है।

डेंगू से रिकवर होने के बाद ऐसे रखें डाइट

डेंगू की बीमारी में खानपान सही नहीं होने की वजह से शरीर पर इसका बुरा असर पड़ता है। डेंगू की वजह से शरीर को जो दिक्कतें हुई हैं, उससे जल्दी बाहर आने के लिए खाने में प्रोटीन, आयरन और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स लेने चाहिए। ताजे फल, सब्जियां और दूध-दही का सेवन करना चाहिए, इससे शरीर को सही तरह पोषण मिलता है। वहीं पर आप जल्दी रिकवर होने लगते है इसका ख्याल आपको रखना जरूरी है।

डेंगू से आई कमजोरी को दूर करेगी ये डाइट

अगर आप काफी समय डेंगू से पीड़ित है तो आप इस बीमारी में आ रही कमजोरी को दूर करने के लिए इस प्रकार की डाइट को फॉलो कर सकते है। चलिए जानते हैं क्या खाएं

1. रोजाना डाइट में ले संतरा

डेंगू से आ रहे बुखार को कम करने और कमजोर इम्यूनिटी को कम करने के लिए आपको डाइट में अच्छा खासा ख्याल रखना जरूरी है। इसके लिए आप रोजाना संतरे को अपनी डाइट में शामिल करें इसमें विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट और मिनरल्स पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ आपको स्वस्थ बनाती है।

2- भरपूर मात्रा में पीएं पानी

डेंगू की बीमारी आ रही दिक्कत को दूर करने के लिए आपको भरपूर मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी है। इसके लिए आप पानी के अलावा फ्रूट जूस भरपूर पिएं. डाइट में ग्लूकोज का पानी, ताजे फलों का जूस, नारियल पानी, नींबू पानी, शरबत को शामिल करना अच्छा साबित होता है।

3. दूध का करें सेवन

डेंगू की बीमारी को कम करने के लिए आप रोजाना दूध का सेवन कर सकते है। क्योंकि दूध में समाए प्रोटीन और बाकी तत्व शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते है।

4- अंडे खाएं

डेंगू की बीमारी से बचने के लिए आप अंडे को अपनी डाइट में शामिल करते रहिए। इसमें प्रोटीन और आयरन पर्याप्त होते हैं, जो डेंगू के मरीज के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. अंडे में कैल्शियम, विटामिन- बी, पोटैशियम भी पाए जाते हैं जो शरीर को मजबूत औऱ फिट बनाता है।

5- करें हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन

आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकती है। इसमें सब्जियों का सूप पीना भी फायदेमंद होता है. तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं. मसालेदार खाना,, कैफीन और हाई कोलेस्ट्रॉल वाली चीजों से परहेज करें. शराब और सिगरेट से भी दूर रहें।