Health Tips: सुस्ती, थकान, कमजोरी बढ़ रहीं है,तो डाइट में शामिल करे ये पोषक तत्व

Health Tips: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी आंतरिक ऊर्जा कम होने लगती है, हम हर समय थकान महसूस करते हैं, बीमारियों का डर रहता है और ये समस्याएं हमें मानसिक रूप से बीमार बनाने लगती हैं। लेकिन अगर आप बढ़ती उम्र के असर को धीमा करना चाहते हैं और अपनी जिंदगी को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं तो यह खबर आपके लिए है।

दरअसल, शोध में पाया गया है कि अगर आप अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी और Magnesiumको सही अनुपात में शामिल करते हैं, तो यह न केवल आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि आपके मूड को भी बेहतर बनाता है।

ये 3 सप्लीमेंट आपके जीवन और स्वास्थ्य को एक नए स्तर पर ले जाने का काम करते हैं।

विटामिन D3/K2 के फायदे

यदि आप नियमित रूप से अपने आहार में विटामिन डी3 या के2 शामिल करते हैं, तो यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है, आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकता है, आपके मूड में सुधार कर सकता है, आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है। इसके लिए आपको रोजाना 2000-4000 IU सप्लीमेंट लेना होगा। सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे

ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में किसी भी सूजन को कम करने में मदद करता है, हृदय को स्वस्थ रखता है, मस्तिष्क बेहतर काम करता है, आंखें और जोड़ स्वस्थ होते हैं, मूड में सुधार होता है और त्वचा स्वस्थ रहती है आपको प्रतिदिन 1000-3000 मिलीग्राम EPAऔर डीएचए का लक्ष्य रखना चाहिए।

मैग्नीशियम के फायदे

मैग्नीशियम मांसपेशियों को मजबूत बनाने, उनकी कार्यक्षमता बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, ऊर्जा बढ़ाने, मस्तिष्क को सक्रिय रखने, अच्छी नींद लाने और तनाव दूर करने का काम करता है। इसके लिए रोजाना अपने आहार में 300-400 मिलीग्राम Magnesiumशामिल करें। लेकिन अगर आपका पेट ठीक नहीं है तो आप कम मात्रा से शुरुआत कर सकते हैं।