Health: सर्दियों में थाइरॉइड के मरीजों को भूलकर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजें

Health: थायराइड के मरीज़ों को सर्दियों के महीनों में ज़्यादा सावधान रहने की ज़रूरत होती है। जैसे-जैसे मौसम ठंडा होता है, शरीर सुस्त हो जाता है, थकान जल्दी होती है, वज़न बढ़ता है, और ठंड ज़्यादा लगती है। इस स्थिति में, दवा के साथ-साथ सही डाइट बहुत ज़रूरी है। हालांकि, सर्दियों में लोग अक्सर ज़्यादा तला-भुना, ऑयली और मीठा खाना खाते हैं। इससे थायराइड के लक्षण और खराब हो सकते हैं। कभी-कभी, गलत डाइट दवा के असर को भी कम कर सकती है। तो, आइए बात करते हैं कि थायराइड के मरीज़ों को सर्दियों में किन चीज़ों से बचना चाहिए।

थायराइड के मरीज़ों को सर्दियों में किन चीज़ों से बचना चाहिए?

एक्सपर्ट्स के अनुसार, थायराइड के मरीज़ों को सर्दियों में कुछ खास चीज़ों से बचना चाहिए। ज़्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से वज़न बढ़ता है और थकान भी ज़्यादा होती है। बाहर का जंक फूड भी नुकसानदायक होता है। सोया और सोया से बने प्रोडक्ट्स का ज़्यादा सेवन थायराइड हार्मोन पर असर डाल सकता है। कच्ची पत्तागोभी, फूलगोभी और ब्रोकली ज़्यादा मात्रा में खाने से समस्या और बढ़ सकती है। ज़्यादा मीठा, मैदा और बेकरी प्रोडक्ट्स से भी बचना चाहिए। सर्दियों में ज़्यादा चाय और कॉफी पीना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है।

थायराइड के मरीज़ों को सर्दियों में क्या खाना चाहिए?

संतुलित और पौष्टिक आहार थायराइड लेवल को कंट्रोल में रखता है। हल्का गर्म दूध, दही और पनीर सीमित मात्रा में फायदेमंद होते हैं। हरी सब्ज़ियां और मौसमी फल शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व देते हैं। साबुत अनाज से एनर्जी मिलती है। बादाम, अखरोट और अलसी जैसे मेवे और बीज सर्दियों में शरीर को ताकत देते हैं। पर्याप्त प्रोटीन लेने से थकान कम होती है और शरीर एक्टिव रहता है।

थायराइड के मरीज़ों के लिए ज़रूरी बातें:

अपनी दवा रोज़ तय समय पर लें।

ठंड के मौसम में अपने शरीर को अच्छी तरह ढक कर रखें।

रोज़ाना हल्की एक्सरसाइज़ या योग करें।

पर्याप्त और आरामदायक नींद लें।

तनाव से बचें।

अपने थायराइड लेवल की रेगुलर जांच करवाते रहें।