Health: गैस और एसिडिटी की समस्या को दूर करने में उपयोगी हैं ये 3 आसान योगासन

Health: पेट खराब होने से सिरदर्द, गैस, एसिडिटी, उल्टी, बेचैनी, कब्ज, अपच आदि तमाम समस्याएं हो जाती हैं. आमतौर पर इन समस्याओं की वजह हमारी गलत लाइफस्टाइल और गलत खानपान होता है. इन समस्याओं से बचने और पेट को दुरुस्त रखने के लिए आपको मौसम के हिसाब से हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, साथ ही नियमित रूप से कुछ योगासनों (Yogasanas) को जरूर करना चाहिए. यहां जानिए ऐसे तीन आसान से योगासनों के बारे में जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करते हैं और पेट की तमाम समस्याओं से बचाव करते हैं|

पवनमुक्तासन:

पवनमुक्तासन गैस और कब्ज की समस्या दूर करता है. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कमर दर्द में राहत दिलाता है. इसे करने के लिए सीधे पीठ के बल लेट जाएं. अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और दोनों तरफ से हाथों से जकड़ लें. हाथों को आपस में लॉक कर लें. इसके बाद सांस छोड़ते हुए घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं, और अपनी जांघों को अपने पेट पर दबाएं. अपने सिर को फर्श से उठाएं और ठुड्डी या माथे को अपने घुटनों से स्पर्श कराने का प्रयास करें. इस बीच सांस लेते और छोड़ते रहें. कुछ सेकंड बाद सामान्य मुद्रा में लौट आएं. इस प्रयास को 4 से 5 बार दोहराएं|

त्रिकोणासन:

त्रिकोणासन पाचन प्रणाली ठीक करता है और एसिडिटी से छुटकारा दिलाता है. साथ ही गर्दन, पीठ, कमर और पैर के आसपास के फैट को हटाकर मांसपेशियों को लचीला बनाता है. इसे करने के लिए सीधे खड़े हों और अपने पैरों के बीच कम से कम 3 फीट की दूरी रखें. अपने दोनों हाथों को साइड में फैलाएं और उन्हें कंधों के बराबर रखें. इसके बाद सांस भरते हुए बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और शरीर को दायीं ओर मोड़ें. अपने दाएं हाथ को दाएं पैर के नीचे पैरों की ओर लाएं. कुछ देर इसी स्थिति में रुकें. इसके बाद इस क्रम को दूसरी ओर से दोहराएं. एक बार में कम से कम 4 से 5 बार अभ्यास करें|

वज्रासन:

वज्रासन पाचन में सुधार करता है और कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाता है. एसिडिटी और गैस की परेशानी दूर करता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है. इसे करना बहुत आसान है. इसे करने के लिए किसी योगा मैट बैठें. अब घुटनों को मोड़कर पीछे ले जाएं और पैरों को सीध में रखें. आपके पैरों के पंजे ऊपर की ओर होना चाहिए. इस बीच कमर बिल्कुल सीधी रहे, दोनों हाथ को कुहनियों से मोड़े बिना घुटनों पर रख दें. बॉडी को रिलैक्स करें और आंखे बंद करके धीरे धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें. जब तक संभव हो, इसी स्थिति में बैठें. रोजाना खाना खाने के बाद कुछ देर वज्रासन करने से पेट से जुड़ी तमाम समस्याएं दूर होती हैं|