Health: बढ़ते प्रदूषण में फेफड़ों की सेहत को रखना है अच्छा तो करें ये योग

Health: आजकल कई इलाकों में एयर पॉल्यूशन बढ़ रहा है। इसका असर लोगों की हेल्थ पर पड़ रहा है। पॉल्यूशन का सबसे ज़्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है, जिससे एलर्जी और सांस की दिक्कतों समेत कई दिक्कतें होती हैं। ऐसे में योग एक नेचुरल थेरेपी है जो फेफड़ों की कैपेसिटी बढ़ाने में मदद करता है। स्वामी रामदेव ने बताया है कि बढ़ते पॉल्यूशन को देखते हुए कौन से योग और प्राणायाम फायदेमंद हैं। आइए जानते हैं।

योग सांस लेने की कैपेसिटी बढ़ाकर फेफड़ों को ज़्यादा ऑक्सीजन एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। यह फेफड़ों की मसल्स को मजबूत करता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। योग स्ट्रेस कम करता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत कम होती है। यह फेफड़ों में जमा म्यूकस को कम करके फेफड़ों को साफ करने और बेहतर काम करने में मदद करता है। आइए जानते हैं कि कौन से योग आसन असरदार हैं।

फेफड़ों की हेल्थ के लिए ये योग आसन असरदार हैं:

कपालभाति:

स्वामी रामदेव बताते हैं कि कपालभाति प्राणायाम फेफड़ों की अच्छी हेल्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद है। यह कफ कम करता है और फेफड़ों का प्रेशर कम करता है। यह आसन फेफड़ों में जमा टॉक्सिन को बाहर निकालता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।

भुजंगासन:

यह योग आसन रीढ़ और छाती को फैलाता है, जिससे फेफड़ों में जगह बढ़ती है। इससे सांस गहरी होती है, जिससे ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर होता है। यह आसन फेफड़ों में जमाव और थकान को कम करता है।

वक्रासन:

यह आसन शरीर के बीच के हिस्से को मोड़ता है और फेफड़ों और पसलियों के आसपास की मांसपेशियों को खोलता है। इससे गहरी सांस लेना आसान हो जाता है। यह सीने की जकड़न को कम करता है और फेफड़ों को लचीला बनाए रखता है।

मकरासन:

यह आसन आराम की स्थिति में किया जाता है और फेफड़ों को तुरंत आराम देता है। इससे सांस धीमी और गहरी हो जाती है, जिससे तनाव कम होता है। यह रेस्पिरेटरी सिस्टम को बेहतर बनाता है और फेफड़ों को आराम देता है।