Health:कमर दर्द से मिलेगा छुटकारा, रोजाना करें बाबा रामदेव के योगासन

Health: लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने और भारी सामान उठाने से कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है। यह समस्या पुरुषों और महिलाओं, सभी में आम है। कभी-कभी लोग इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन कुछ समय बाद यह समस्या गंभीर हो सकती है। कमर दर्द के लिए लोग आमतौर पर दवाओं या दर्द निवारक स्प्रे का इस्तेमाल करते हैं। हालाँकि, अगर आप प्राकृतिक और स्थायी समाधान की तलाश में हैं, तो योग एक बेहतर विकल्प हो सकता है। योग गुरु बाबा रामदेव हमेशा से योग के पीछे प्रेरक शक्ति रहे हैं।

उनके अनुसार, योग कई बीमारियों का इलाज कर सकता है। इसके अलावा, बाबा रामदेव ने योग पर "योग: इसका दर्शन और अभ्यास" शीर्षक से एक किताब भी लिखी है। वह सोशल मीडिया पर योग सिखाने के वीडियो भी शेयर करते हैं। आइए कमर दर्द के लिए कुछ योग आसनों के बारे में जानें।

1. उष्ट्रासन (ऊँट मुद्रा):

यह योग आसन कमर दर्द से राहत दिलाने में बहुत कारगर माना जाता है। इस आसन को करने के लिए शरीर को पीछे की ओर झुकाना पड़ता है। इससे कमर में खिंचाव आता है, जिससे वह मज़बूत और लचीली बनती है। इस व्यायाम के दौरान घुटनों में दर्द हो सकता है, इसलिए गद्दे का इस्तेमाल करें।

2. भुजंगासन (कोबरा पोज़):

यह आसन न केवल कमर को मज़बूत बनाता है बल्कि पेट को पतला करने में भी मदद करता है। इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएँ और गर्दन को ऊपर उठाएँ। यह योगासन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करता है और पीठ दर्द से राहत दिलाने में मददगार है। अगर आपका पेट निकला हुआ है, तो भी आप यह आसन कर सकते हैं।

3. शलभासन (टिड्डी पोज़):

यह योगासन रीढ़ की हड्डी को मज़बूत बनाने और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है। इस आसन को करने के लिए एक बार में एक पैर पीछे से उठाया जाता है। इस आसन को रोज़ाना करने से पेट और कमर दोनों मज़बूत होते हैं।

4. धनुरासन (धनुष मुद्रा):

पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आप रोज़ाना धनुरासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह लचीलापन बढ़ाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएँ और दोनों पैरों को ऊपर उठाकर हाथों से जोड़ लें। इससे धनुष का आकार बन जाएगा। शुरुआत में यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन नियमित रूप से इसका अभ्यास करने से आपको इसकी आदत हो जाएगी।

5. मर्कटासन (बंदर मुद्रा):

कमर दर्द से राहत पाने के लिए मर्कटासन को सबसे कारगर आसन माना जाता है। इस आसन में, घुटने और पैर की उंगलियाँ एक साथ मुड़ी होती हैं, पैर दाईं ओर और गर्दन बाईं ओर मुड़ी होती है। इससे रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है और पीठ दर्द से तुरंत राहत मिलती है। मर्कटासन को कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है।