Health: ज्यादा एक्सरसाइज से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा, बाबा रामदेव ने बताया कंट्रोल करने का नुस्खा

Health: मोटापे से परेशान सभी लोग एक परफेक्ट फिगर पाना चाहते हैं। जिसके लिए कुछ लोग घंटों जिम जाते हैं, तो कुछ लोग प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन हाल ही में एक रिपोर्ट में खुलासा हुआ है कि ज़्यादा एक्सरसाइज़ करने से कॉर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है, जिससे थकान, नींद न आना और चिड़चिड़ापन बढ़ता है। वहीं, NIH की रिपोर्ट के अनुसार, हर साल फिटनेस के शौकीन लोगों में 55% चोटें ज़्यादा एक्सरसाइज़ की वजह से होती हैं। बाबा रामदेव भी कहते हैं कि फिटनेस ज़रूरी है, लेकिन संतुलन होना चाहिए और वज़न कम करने के लिए 3-3 घंटे एक्सरसाइज़ करना ज़रूरी नहीं है।

मोटापे का कारण:

आजकल मोटापा लोगों की खराब जीवनशैली, फ़ास्ट फ़ूड और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, मानसिक तनाव, वर्कआउट की कमी, दवाओं के साइड इफेक्ट्स और नींद की कमी के कारण होता है। जिसे लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

ऐसे कम करें मोटापा:

मोटापा कम करने के लिए रोज़ सुबह नींबू पानी पिएँ, इसके साथ ही आप लौकी का सूप और जूस भी पी सकते हैं। इसके अलावा, रोज़ाना खाने से पहले सलाद खाएँ और फिर अदरक-नींबू की चाय पिएँ। अदरक फैट को नियंत्रित करता है। अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो शाम 7 बजे से पहले खाना खा लें और खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएँ।

त्रिफला और दालचीनी:

पाचन और वज़न घटाने के लिए, रात में गर्म पानी के साथ 1 चम्मच त्रिफला लें। वज़न कम करने के लिए, 200 ग्राम पानी में 3 से 6 ग्राम दालचीनी उबालें और जब यह गुनगुना हो जाए, तो इसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएँ।

वज़न नियंत्रित रहेगा:

वज़न नियंत्रित करने के लिए, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियाँ चढ़ें, बार-बार कॉफ़ी-चाय न पिएँ, भूख लगने पर पहले पानी पिएँ और खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतराल रखें, साथ ही सुबह जल्दी उठने का अपना टाइम टेबल बनाएँ, सोने का समय तय करें, खुद को चुनौती दें और रात में पानी पीकर सोएँ।