Health Care: ऐसे करे खुद की मसाज, सेहत को मिलेंगे आराम

Health Care स्वास्थ्य देखभाल: सेल्फ केयर बेहद जरूरी है। हर दिन काम की भागदौड़ और प्रेशर की वजह से थकान और तनाव हो जाता है। ऐसे में हल्की सी मसाज बॉडी को रिलैक्स कर देगी। लेकिन किसी दूसरे से मसाज कराने की सुविधा हर किसी के पास नहीं होती। ऐसे में आप खुद की मसाज के जरिए थकान और दर्द को दूर कर सकते हैं। बॉडी के इन पार्ट्स की मसाज स्ट्रेस और थकान से राहत देगी। दरअसल, थकान और तनाव मसल्स में इकट्ठा हो जाती है। जिसकी वजह से मांसपेशियों में सूजन और जकड़न होने लगती है। इनसे राहत पाने में मसाज हेल्प करते हैं।

सिर दर्द

तनाव और थकान की वजह से सिर में दर्द होता है तो सिर की हल्की मसाज करें। उंगलियों की मदद से सिर में ऑयलिंग और मसाज करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है और टेंशन रिलीज होती है। जिससे दर्द और तनाव से राहत मिलती है।

तनाव दूर करने के लिए गर्दन और जबड़े की मसाज करें

काम की वजह से तनाव हो रहा है और शरीर भारी लग रहा है तो गर्दन और जबड़े की मसाज करना फायदेमंद होता है। हमारी गर्दन के आसपास मसल्स में तनाव स्टोर होता है। दोनों हाथों की मदद से गर्दन के दोनों साइड हल्ते हातों से प्रेशर डालकर मसाज करने और गर्दन को Stretches करने से राहत मिलती है। इसी तरह से जबड़े को भी सर्कुलर मोशन में प्रेशर देकर उंगलियों से मसाज करने से टेंशन की वजह से होने वाले दर्द और थकान में आराम मिलता है।

आंखों की थकान

लगातार कई घंटे कम्प्यूटर पर काम करने की वजह से आंखों में थकान हो जाती है। थकान को कम करने के लिए दोनों हथेलियों को रगड़कर गर्म करें और गर्म हथेली को आंखों पर रखें। हथेलियों की गर्माहट से आंखें रिलैक्स होती हैं।

हाथों की मसाज

हाथों को रिलैक्स करने के लिए स्ट्रेस बॉल की मदद से हथेलियों और उंगलियों को रिलैक्स करें। हल्के हाथ से बाजुओं को दबाएं और छोड़ें। कुछ सेकेंड हाथों की मसाज से आप काफी रिलैक्स महसूस करेंगे।

पैरों की मसाज

हील्स वाले फुटवियर पहनने से पैरों में दर्द हो रहा है तो पैरों के नीचे बॉल को रखकर रब करें। उंगलियों की मदद से तलवों को हल्के हाथ से प्रेशर देकर मसाज करें। हर दिन कुछ सेकेंड की मसाज करने से बॉडी रिलैक्स होगी और काम की थकान दूर भागेगी। बॉडी के हर पार्ट्स की रोजाना कुछ सेकेंड मसाज स्ट्रेस दूर करने और थकान मिटाने में मदद करेगी।