Health Care: जिम जाने नहीं है टाइम तो घर पर अपनाएं ये तरीक

Health Care: क्या आपके पास एक्सरसाइज के लिए समय नहीं है और आप फिट भी रहना चाहते हैं, तो ऐसे में कभी भी कर लेने वाली एक ऐसी एक्टिविटी है, जो आपको फिट रखने के साथ पतला भी करेगी। यह एक्टिविटी है सीढ़ी चढ़ना। सीढ़ी चढ़ना-उतरना सेहत के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इसके फायदों के बारे में यहां जानिए।

हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट

सीढ़ियां चढ़ना एक कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज भी है, जो आपके हृदय को मजबूत बनाती है और ब्लड फ्लो को अच्छा बनाती है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है और हृदय स्वस्थ रहता है।

मसल्स टोंड होती हैं

मसल्स टोंड करने के लिए सीढ़ी चढ़ना एक अच्छी excercise है, विशेष रूप से पैरों, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों के लिए। शुरुआती दिनों में थोड़ी कठिनाई हो सकती है। लेकिन प्रैक्टिस के बाद आप आसानी से सीढ़ियां चढ़ सकते हैं।

कैलोरी बर्न होती है

सीढ़ियां चढ़ने से ज्यादा और फास्ट कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।सीढ़ियां चढ़ने से आपके शरीर का निचला हिस्सा टोन होता है।

मेंटल हेल्थ के लिए बेस्ट

मेंटल हेल्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए सीढ़ी चढ़ना अच्छा रास्ता हैं। सीढ़ियां चढ़ने बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और एड्रेनालाईन हार्मोन का लेवल इंक्रीज होता है, जिससे आप फ्रेश महसूस करते हैं।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

सीढ़ी चढ़ना हड्डियों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि सीढ़ियों पर चढ़ने की वजह से हड्डियों का डेंसिटी बढ़ती है, जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है। यही नहीं सीढ़ियों पर चढ़ने और उतरने की वजह से ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा भी कम हो सकता है।