Health:3 विटामिन की कमी बना सकती है बीमार, इन्हें इस तरह डाइट में करें शामिल

Health:दुनिया में लंबी उम्र की ख्वाहिश ज्यादातर लोगों की होती है. हर कोई शानदार, स्वस्थ और लंबी जिंदगी (Healthy Life) जीना चाहता है. इंसान की इस चाहत को देखते हुए, वैज्ञानिक भी लगातार उम्र बढ़ाने को लेकर नए-नए प्रयोग करते रहते हैं. लेकिन आज की जिंदगी, हमारा बदलता लाइफ स्टाइल (Daily Lifestyle) , खाने की खराब आदतें और केमिकल युक्त चीजों ने जिंदगी के सालों को कम कर दिया है जानते हैं कि ये तीन विटामिन कौन से हैं.

विटामिन डी Vitamin D

आपने डॉक्टर्स से हमेशा सुना होगा कि विटामिन डी Vitamin Dका सेवन, स्वास्थ्य और बेहतर इम्युनिटी के लिए मददगार है. इसके लिए ही डॉक्टर्स विटामिन डी लेने की सबसे ज्यादा सलाह देते हैं. दरअसल विटामिन डी, इम्युनिटी के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसके साथ ही हड्डियों की मजबूती और मूड को अच्छा बनाए रखने में भी विटामिन डी काफी जरूरी है. विटामिन डी Vitamin D न सिर्फ हमारी उम्र को बढ़ाता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाता भी है

खानपान की बात करें तो मछली और फिश लीवर इसका अच्छा सोर्स है. अंडे, पनीर और बीफ लीवर में भी विटामिन D पाया जाता है.

विटामिन सी Vitamin C

विटामिन डी के अलावा जो दूसरा विटामिन शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है, उसका नाम विटामिन सी Vitamin C है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये आपकी इम्युनिटी को बेहतर बनाने में काफी मददगार होता है. विटामिन सी के सोर्स में ब्रोकली, शिमला मिर्च, कीवी, खट्टे फल और बेरीज होती हैं.

विटामिन-ई Vitamin E

डी और सी के अलावा जो विटामिन सबसे ज्यादा शरीर के लिए लाभदायक होता है, उसका नाम विटामिन सी है. इसमें ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं के लिए काफी मददगार है.

इम्यूनिटी और बालों के लिए विटामिन ई Vitamin E बेहद जरूरी होता है. विटामिन ई के सेवन से अल्जाइमर जैसी बीमारियां नहीं होती हैं. मेवे, बीज, पालक, वनस्पतियों के तेल और अनाज में विटामिन ई होता है.