Hair Care: हेयरफॉल, बालों का झड़ना कम करने के लिए रोजाना करें ये 1 एक्सरसाइज

Hair Care: आजकल तनाव, हार्मोनल असंतुलन, शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी जैसे कई कारणों से बाल तेजी से झड़ने लगे हैं। हम सभी बाल झड़ने के इन कारणों के बारे में जानते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि एक ही जगह पर बैठे रहना भी बालों के झड़ने का कारण हो सकता है? जब आप बहुत लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठते हैं या यदि आपकी नौकरी बैठने की है और आप पूरे दिन डेस्क पर काम करते हैं, तो इसका रक्त वाहिकाओं और रक्त परिसंचरण पर प्रभाव पड़ता है। इससे रक्त प्रवाह नीचे की ओर होने लगता है और स्कैल्प में रक्त प्रवाह कम हो जाता है और बाल कमजोर होने लगते हैं। इसके कारण बाल पतले होकर झड़ने लगते हैं। ऐसे में यह व्यायाम आपके बालों को मजबूत बनाने और बालों का झड़ना कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डाइटीशियन और हेल्थ कोच मनप्रीत।

यह 1 व्यायाम बालों को लंबा करने में मदद कर सकता है:

इसे करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।

अब आपको अपने दोनों हाथों को अपने शरीर के पास रखना है।

शरीर को थोड़ा ढीला छोड़ दें।

अब अपने पैरों को दीवार से सटाएं और दीवार का सहारा लेते हुए उन्हें ऊपर उठाएं।

आपको अपनी कोहनियां ज़मीन पर रखनी होंगी।

कोहनियों पर दबाव डालते हुए शरीर के निचले हिस्से को ऊपर की ओर उठाना होगा।

इस समय आपकी पीठ ज़मीन से 45 डिग्री के कोण पर होगी।

आपको कुछ समय तक इसी स्थिति में रहना होगा।

इसके बाद धीरे-धीरे सांस लें और फिर पैरों को वापस नीचे ले आएं।

विपर करणी आसन के अन्य लाभ

ऐसा करने से सिर में रक्त संचार बेहतर होता है और बालों की ग्रोथ बढ़ती है।

अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो ये जरूर करें।

इससे नींद भी अच्छी आती है और तनाव भी दूर होता है।

ऐसा रोजाना करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।

यह आसन प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

इससे पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानियां भी कम हो जाती हैं।

अपने बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए हर दिन अपनी दिनचर्या में एक व्यायाम शामिल करें। अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो हमें लेख के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने लेखों के माध्यम से आपकी समस्या का समाधान करने का प्रयास करेंगे।