Green leaves विटामिन बी12 की कमी को तुरंत दूर करती

Life Style लाइफ स्टाइल : विटामिन बी12 हमारे शरीर के समुचित विकास और स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर के रक्त और तंत्रिका कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और डीएनए का उत्पादन करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अत्यधिक महत्व के बावजूद, यह विटामिन शरीर द्वारा स्वयं निर्मित नहीं किया जा सकता है। ऐसे में भोजन और सप्लीमेंट की मदद से शरीर में विटामिन सी की कमी को ठीक किया जा सकता है।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आप मोरिंगा की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में मोरिंगा या सहजन की पत्तियों को शामिल कर सकते हैं। मोरिंगा एक चलता-फिरता अस्पताल है और इसे अपने आहार में शामिल करने पर इसके कई फायदे हैं। यह विटामिन ए, बी2, बी6, बी12, सी, डी और ई सहित कई आवश्यक विटामिनों से भरपूर है। आइए जानते हैं कि मोरिंगा की पत्तियां विटामिन बी12 की कमी को कैसे दूर करती हैं - मोरिंगा को ड्रमस्टिक या मोंगा के नाम से भी जाना जाता है। इसकी फलियाँ, फूल और पत्तियाँ आमतौर पर भोजन के रूप में उपयोग की जाती हैं। हालाँकि, पत्तियां विटामिन बी12 (Moringa Leaf B12 Benefit) से भरपूर होती हैं, इसलिए ये विटामिन बी12 की कमी के इलाज में बहुत मददगार हो सकती हैं। इसे अपने आहार में फलों के रस के रूप में शामिल किया जा सकता है या सब्जी के रूप में पकाकर सेवन किया जा सकता है। इसकी सब्जी बड़ी स्वादिष्ट होती है. इसके अलावा आप इन पत्तियों का उपयोग सलाद, सूप और सैंडविच में भी कर सकते हैं।

उचित पोषण और व्यवस्थित जीवनशैली के माध्यम से, आप अपने शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, खराब खान-पान और जीवनशैली में तेजी से बदलाव के कारण शरीर विटामिन और खनिजों से वंचित हो जाता है। परिणामस्वरूप, शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है।

अत्यधिक थकान

कमज़ोरी लग रही है

मतली, उल्टी या दस्त

भूख में कमी

वजन घटना

मुँह या जीभ में दर्द.

गोरी त्वचा

धुंधली दृष्टि

चिड़चिड़ापन और तनाव