Life Style: अच्छी आदतें आपको मानसून के दौरान भी स्वस्थ रख सकती

Life Style लाइफ स्टाइल : मानसून का मौसम आते ही गर्मी से राहत मिलती है और दिल चाय-पकौड़े खाने को मचलने लगता है। हालाँकि, बारिश सुहाने मौसम के अलावा कई बीमारियाँ और सेहत में बदलाव भी लाती है। ऐसे में आपको मानसून के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने चाहिए और सुहावने मौसम का भरपूर आनंद लेना चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो साल के इस समय में आपको अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखने में मदद करेंगे। हमें बताएं कि स्वस्थ रहने के लिए आप मानसून के मौसम में क्या करें और क्या न करें।

बारिश के दौरान कीड़े-मकोड़े अधिक फैलते हैं। इस समय स्वच्छता पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए, रसोई की सफाई और कपड़ों को ठीक से धोने और सुखाने पर ध्यान दें।

जितना हो सके विटामिन सी का सेवन करें। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और फ्लू जैसे लक्षण जैसे सर्दी, खांसी आदि का खतरा कम हो जाता है।

हो सके तो उबला हुआ पानी पियें। जितना संभव हो उतना पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।

बहुत गर्म या बहुत ठंडा खाना न खाएं। मध्यम तीव्रता का भोजन करें ताकि गर्मी या सर्दी के कारण शरीर में बीमारियाँ न पनपें। ब्राउन राइस, ओट्स, खिचड़ी, हल्दी दूध, सूप और ग्रीन टी जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। वसायुक्त, मसालेदार या बहुत नमकीन भोजन जैसे मछली या सब्जियाँ खाने से बचें। ऐसी सब्जियां खाने से बचें जिनमें बहुत अधिक पानी हो, क्योंकि इस दौरान पानी से होने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सब्जियों को सही तरीके से पकाएं.

स्ट्रीट फूड न खाएं.

जमे हुए या रेफ्रिजेरेटेड खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

ठंडा पेय न पियें।

सलाद और कच्ची सब्जियां खाने से भी बचें. अगर आपको इन्हें खाना ही है तो इन्हें अच्छी तरह उबाल लें या कद्दूकस कर लें, धो लें और उसके बाद ही खाएं।

अगर आप बारिश से भीग गए हैं तो सीधे वातानुकूलित कमरे में न जाएं। इससे आपको सर्दी या फ्लू होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए साफ पानी से नहाने और उसके बाद शरीर को सुखाने-सुखाने के बाद ही कंडीशनर का रुख करें।