Lifestyle: इन योग आसनों से पाएं सुडौल और मजबूत बाहें

Lifestyle: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: योग शरीर और मन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह लचीलापन बढ़ाने, ताकत और गतिशीलता को बढ़ाने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। योग के हमारे विचारों और मनोदशा को प्रभावित करने, हमारे दिमाग को नए दृष्टिकोणों के लिए खोलने और हमें अच्छा महसूस कराने के तरीके में भी महत्वपूर्ण लाभ हैं। योग हमें स्थिर और तनावमुक्त महसूस करने में भी मदद करता है, जिससे हमारा तंत्रिका तंत्र सुरक्षित महसूस करता है। हमारे जीवन में दैनिक गतिविधियों के लिए बांह की ताकत महत्वपूर्ण है, और योग आसनों से हम इसे हासिल कर सकते हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, लेखक और स्तंभकार हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, "योग शरीर के विभिन्न अंगों को टोन करने और मजबूत करने सहित कई तरह के लाभ प्रदान करता है। जब टोंड बाहों को आकार देने की बात आती है, तो विशिष्ट योग आसन बाहों, कंधों और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित और सक्रिय कर सकते हैं। इन आसनों को अपने नियमित योग अभ्यास में शामिल करके, आप ताकत बना सकते हैं, लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं और अच्छी तरह से परिभाषित भुजाएँ प्राप्त कर सकते हैं।"

यह आसन ऊपरी शरीर को मजबूत करने और रीढ़ को लंबा करने में मदद करता है। यह हाथों, कलाइयों और उंगलियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। यह आसन कूल्हों को टोन करने और पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह कोर को भी सक्रिय करता है और उसे मजबूत बनाता है। चूँकि हमें अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों और अपनी भुजाओं पर संतुलित करने की ज़रूरत होती है, इसलिए यह भुजाओं को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। चतुरंग दंडासन हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने, कंधे की स्थिरता बढ़ाने और कलाई की ताकत विकसित करने में मदद करता है। यह आसन ऊपरी पीठ और पैरों को मजबूत बनाने और खींचने में मदद करता है। यह कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करने और मजबूत बनाने में भी मदद करता है। योद्धा II मुद्रा कूल्हों और कंधों को खींचने और छाती और फेफड़ों को खोलने में मदद करती है। हर दिन योद्धा II मुद्रा करने से सहनशक्ति और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद मिलती है। यह शरीर में समग्र संतुलन और स्थिरता स्थापित करने में काम करता है। योग विशेषज्ञ ने कहा, "इन योगासनों को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करने से आपको अपनी भुजाओं को सुडौल और सुडौल बनाने में मदद मिलेगी, साथ ही समग्र शक्ति और लचीलेपन में भी सुधार होगा। प्रत्येक आसन के लाभों को अधिकतम करने के लिए ध्यानपूर्वक और उचित संरेखण के साथ अभ्यास करें, और अपने शरीर की बात सुनें और केवल उतना ही आगे बढ़ें जितना आपके लिए सहज हो।

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