हेल्दी और फिट रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इसकी वजह से हमें बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। कई बार बिजी होने के कारण हम कुछ अनहेल्दी खा लेते हैं। ये अनहेल्दी फूड्स हमारी सेहत के लिए बेहद हानिकारक (Fitness Tips) हैं। वहीं, नींद पूरी न होने के कारण कई बार तनाव और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वर्क फ्रॉम होम के दौरान एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठे रहने (Healthy And Fit) से भी कमर दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल होना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं स्वस्थ और फिट रहने के लिए आप कौन से हेल्थ टिप्स अपना सकते हैं।

नाश्ता मत छोड़ो

अगर आप फिट रहना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं तो हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें। वजन कम करने की कोशिश में कई बार लोग नाश्ता नहीं करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। नाश्ता अवश्य करें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। नाश्ता आपके शरीर को आपकी सुबह की कसरत करने के लिए ऊर्जा देता है और दोपहर के भोजन के समय तक आपका पेट भरा हुआ रखता है। आप प्रोटीन से भरपूर नाश्ता कर सकते हैं।

पानी प

पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। इसलिए आप रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं। कभी-कभी आप पर्याप्त पानी नहीं पीने के कारण सुस्ती महसूस करते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया सही रहती है और आपके शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।

स्वस्थ नाश्ता

जब भी आपको भूख लगे और कुछ खाने का मन करे तो अनहेल्दी खाने की बजाय हेल्दी स्नैक्स खाएं। आप सूखे मेवे, बीज और फल आदि का सेवन कर सकते हैं। अनहेल्दी स्नैक्स कैलोरी बढ़ाते हैं।

दैनिक व्यायाम

अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपके लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है। फिट रहने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। आप घर पर ही वर्कआउट रूटीन बना सकते हैं। यह अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और आपको ऊर्जावान रखता है।

अच्छी नींद लें

ठीक से नींद न आने के कारण आप मानसिक तनाव महसूस करते हैं। रोजाना कम से कम 7-9 घंटे की नींद आपके लिए जरूरी है। नींद आपके शरीर की हर प्रणाली को विनियमित करने में मदद करती है, ताकि यह ठीक से काम कर सके। नींद पूरी न होने से आपका शरीर तनाव की स्थिति में रह सकता है।