पेट की चर्बी को कम करने के लिए इन टिप्स को करें फॉलो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आजकल बदलती लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण वजन बढ़ने की समस्या बहुत कॉमन हो गई है. यह ना सिर्फ आपके शरीर की बनावट को खराब करता है बल्कि कई तरह के रोगों का कारण भी बन सकता है. ऐसे में एक्सपर्ट्स के अनुसार यह टाइप 2 डायबिटीज (Diabetes Type 2) और हृदय रोग (Heart Diseases) जैसी गंभीर समस्या का कारण भी बन सकता है. अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं और बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आज इन टिप्स को फॉलो करें. कुछ ही दिनों में इसका असर दिखने लगेगा. तो चलिए जानते हैं पेट की चर्बी कम करने के उपाय...

अत्याधिक सोडा और मीठे से करें परहेज

आपको बता दें कि बहुत ज्यादा मीठा (Sweet) और सोडा का सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. यह पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी का कारण हो सकता है. ज्यादा मिठास वाले खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं. यह वजन बढ़ाने कारम बन सकते हैं. अगर आपको ज्यादा मीठा खाना पसंद है तो आप गुड़ और शुगर फ्री जैसे चीजों का ज्यादा इस्तेमाल कर सकते हैं.

सूर्य नमस्कार जरूर करें

आपको बता दें कि सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) को पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत कारगर माना जाता है. यह शरीर में अभ्यास हार्मोनल संतुलन, मेटाबॉलिज्म को भी ठीक करने में मदद करता है. इसके साथ ही हार्ट और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है. इसके साथ ही यह आसानी से पेट की चर्बी को भी कम करने में मददगार है.

पूरी नींद लें

आपको बता दें कि एक स्वस्थ शरीर के लिए दिन भर में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी बहुत आवश्यक है. नींद पूरी लेने से लीवर डिटॉक्स, हार्मोनल संतुलन, वजन घटाने, कोर्टिसोल का लेवल भी कंट्रोल में रहता है. इसके साथ ही यह हार्ट संबंधी बीमारियों से भी सुरक्षित रखता है. यह आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत रखने में मदद करता है.

फाइबर (Fibre) युक्त भोजन का करें सेवन

आपको बता दें कि फाइबर युक्त भोजन पेट की चर्बी को कम करने में बहुत मददगार है. फाइबर युक्त भोजन करने से पेट लंबे वक्त तक भरा रहता है. इससे जल्दी भूख नहीं लगती है और वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है.