थायराइड को कंट्रोल करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हमारी गर्दन के नीचे वाले हिस्से में स्थित ग्रंथि को थायराइड ग्लैंड के रूप में जाना जाता है. इसका आकार तितली की तरह होता है और ये हमारे शरीर के आकार में वृद्धि और टेंपरेचर को कंट्रोल करती है. आजकल लोगों को थायराइड की प्रॉब्लम ज्यादा रहने लगी है और इसके पीछे कारण लाइफस्टाइल (Lifestyle) का ठीक न होना या फिर अनहेल्दी चीजों का सेवन करना, हो सकते हैं. इतना ही नहीं ज्यादा स्ट्रेस लेने की कंडीशन में भी इंसान थायराइड (Thyroid) जैसी समस्या की चपेट में आ सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक बॉडी में विटामिन ए की कमी और ज्यादा नमक होने पर भी थायराइड ग्लैंड प्रभावित हो सकती है.

देखा जाए, तो इससे ग्रसित होने पर या तो वजन बढ़ने लगता है या फिर घटने लगता है. माना जाता है कि एक बार मरीज अगर इससे राहत पाने के लिए दवाओं का सेवन शुरू कर दे, तो उसे लंबे समय तक दवाओं के भरोसे रहने पड़ता है. वैसे आप देसी तरीकों से भी थायराइड को कंट्रोल कर सकते हैं. इस लेख में हम आपको इन्हीं तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं.

थायराइड में नजर आने वाले लक्षण

थायराइड से ग्रसित मरीज को शरीर में कई लक्षण नजर आते हैं. इन लक्षणों में प्रजनन क्षमता, वजन का बढ़ना और कम होना, हेयर फॉल, मेंटल हेल्थ में दिक्कत, हार्ट रेट का अक्सर तेज या कम के नाम शामिल होते हैं.

अपनाएं ये उपाय

1. करें ये एक्सरसाइज: आप घर में रहकर बहुत आसान एक्सरसाइज के जरिए थायराइड को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए हथेली पर अंगुली और अंगूठे के बीच के हिस्सा को हल्का सा दबाए. ऐसा 20 से 50 बार करें और इससे हो सकता है कि आपका बढ़ा हुआ थायराइड कंट्रोल में आ जाए.

2. अनुलोम-विलोम: यह एक तरह का आसन है, जिसे स्वस्थ रहने के लिए लोग लंबे समय से करते आ रहे हैं. इसमें नाक के दाय हिस्से से सांस खींचनी होती है और बाए हिस्से से बाहर निकालनी होती है. माना जाता है कि इस आसन या फिजिकल एक्टिविटी को करने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है और थायराइड ही नहीं कई रोगों से हमें मुक्ति मिलती है.

3. लौकी का जूस: एक छोटी लौकी लें और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें. अब ब्लेंडर में लौकी के टुकड़ों के अलावा पुदीना और काला नमक भी मिलाएं. अच्छे से ब्लेंड करने के बाद आपका जूस तैयार हो जाएगा. इस जूस से थायराइड को कंट्रोल करने के अलावा वजन घटाने में भी मदद मिलती है. सुबह खाली पेट लौकी के इस जूस को पीने से आप पूरे दिन शरीर में एनर्जी भी महसूस करेंगे.