कमर दर्द से छुटकारा पाने लिए करें ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कमर का दर्द इन दिनों बढ़ती उम्र के लोगों में ही नहीं बल्कि युवाओं में भी देखा जा रहा है. हमारी लाइफटाइम में लगभग 84 प्रतिशत चांस कमर दर्द होने के होते हैं. कमर दर्द को कई बार लोग लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लेते हैं और नजरअंदाज करते हैं. जरूरी नहीं कि कमर के दर्द का कारण कोई सीवियर ही हो,यह बढ़ती उम्र के साथ भी बढ़ने लगता है. कमर दर्द को ठीक करने के कई तरीके हैं जिसमें जड़ी—बूटियों से लेकर मालिश तक सब शामिल हैं. घर में ही कुछ सावधानियां बरती जाएं जो इसका इलाज आसानी से किया जा सकता है. चलिए जानते हैं कुछ होम रेमेडीज के बारे में जो आपको कमर दर्द में छुटकारा दिलाएंगी.

दर्द कम करने के लिए आइल

हेल्थलाइन के अनुसार कमर दर्द को कम करने के लिए कई सारे आइंटमेंट और तेल मौजूद हैं. दर्द वाली जगह पर ​यदि लेवेंडर एसेंसियल आइल का प्रयोग किया जाए तो दर्द में तुरंत राहत मिल सकती है.यह आसानी से उपलब्ध हो जाता है इसलिए आपको ज्यादा परेशानी नहीं होगी.

जरूरी है मसाज

दर्द या तनावग्रस्त मांसपेशियों की धीरे—धीरे मसाज करना सबसे प्रभावी तरीका है दर्द से राहत पाने का.मसाज से पीठ दर्द तो कम होता ही है साथ ही बैक फंक्शन में भी सुधार आता है. मसाज करने के लिए अपने पसंद का तेल या क्रीम का चुनाव कर सकते हैं.

ले सकते हैं सॉल्ट बाथ

सॉल्ट बाथ वास्तव में बहुत ही चमत्कारिक नुस्खा है कमर दर्द से राहत पाने का. सॉल्ट बाथ को एक्सरसाइज के बाद लिया जा सकता है. इसमें एप्सम सॉल्ट या मैग्नीशियम सल्फेट स्किन के माध्यम से शरीर की मासपेशियों में जाकर अपना काम करते हैं. दर्द से राहत पाने के लिए कम से कम 20 मिनट तक इस बाथ को करना चाहिए.इसके लिए हल्के गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए. इससे शरीर का दर्द और ऐंठन में आराम मिलता है.