Lifestyle: विशेषज्ञ ने गर्भावस्था के दौरान शरीर के अत्यधिक गर्म होने के लक्षण

Lifestyle: गर्भावस्था से संबंधित अधिक गर्मी माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को गंभीर जोखिम में डाल सकती है। रक्त प्रवाह और चयापचय दर में वृद्धि के कारण, गर्भवती महिलाओं को अधिक गर्मी लगने की संभावना अधिक होती है। अधिक गर्मी के कारण निर्जलीकरण, चक्कर आना और गर्मी से थकावट हो सकती है और यह खतरनाक हो सकता है। चरम स्थितियों में, यह भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकता है और तंत्रिका ट्यूब असामान्यताएं या अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। Pregnant women को ढीले कपड़े पहनने चाहिए, गर्म परिस्थितियों से बचना चाहिए, खूब पानी पीना चाहिए और ज़रूरत पड़ने पर आराम करने के लिए ब्रेक लेना चाहिए ताकि वे अधिक गर्मी से बच सकें। अपने शरीर के तापमान पर नज़र रखना और अपने प्रयास के स्तर के बारे में जागरूक रहना आपकी गर्भावस्था को सुरक्षित और स्वस्थ बनाने में मदद करेगा। जागरण इंग्लिश से बातचीत में, दिल्ली के सीके बिरला अस्पताल में प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग की सलाहकार डॉ. प्रियंका सुहाग ने गर्भवती महिलाओं में अधिक गर्मी के लक्षणों के बारे में बात की। Pregnancy के दौरान अधिक गर्मी लगना चिंताजनक हो सकता है। कुछ सामान्य लक्षण हैं: अत्यधिक पसीना आना: असामान्य या भारी पसीना आना एक स्पष्ट संकेत है। गर्म, लाल त्वचा: त्वचा लाल दिखाई दे सकती है और छूने पर गर्म महसूस हो सकती है। चक्कर आना या हल्का सिरदर्द: बेहोशी या चक्कर आना एक आम लक्षण है।

मतली और उल्टी: मतली या उल्टी महसूस हो सकती है।

तेज़ दिल की धड़कन: असामान्य रूप से तेज़ हृदय गति हो सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन: दर्दनाक ऐंठन, विशेष रूप से पैरों में, ज़्यादा गरम होने का संकेत हो सकता है। थकान: ज़्यादा गरम होने से अत्यधिक थकान और सुस्ती हो सकती है।

भ्रम या चिड़चिड़ापन: मानसिक भटकाव या मूड में बदलाव भी हो सकता है। गर्भवती महिलाएँ ज़्यादा गरम होने से कैसे निपट सकती हैं:

हाइड्रेटेड रहें: पूरे दिन खूब पानी पिएँ। नियमित सेवन सुनिश्चित करने के लिए पानी की बोतल साथ रखें।

उचित कपड़े पहनें: हल्के, ढीले-ढाले और हवादार कपड़े पहनें। हल्के रंग के कपड़े चुनें जो गर्मी को परावर्तित करते हों।

सीधी धूप से बचें: दिन के सबसे गर्म समय (आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच) के दौरान घर के अंदर रहें। अगर आपको बाहर जाने की ज़रूरत है तो छाता या चौड़ी टोपी का इस्तेमाल करें। पंखे और एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें: घर पर पंखे या एयर कंडीशनिंग से ठंडा रहें। अगर आपका घर पर्याप्त ठंडा नहीं है, तो शॉपिंग मॉल या लाइब्रेरी जैसी वातानुकूलित सार्वजनिक जगहों पर समय बिताएँ। ठंडी शॉवर या स्नान लें: ठंडी शॉवर या स्नान करके खुद को तरोताज़ा करें। अपने चेहरे और गर्दन को ठंडा करने के लिए नम वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।

आराम करें और आराम करें: अगर आप सक्रिय हैं तो बीच-बीच में ब्रेक लें। विशेष रूप से गर्म मौसम के दौरान ज़ोरदार गतिविधियों से बचें।

हल्का भोजन करें: छोटे, हल्के भोजन का विकल्प चुनें जो पचाने में आसान हों। पानी की मात्रा वाले भरपूर फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। शीतलन उत्पादों का उपयोग करें: ठंडा करने वाले तौलिये, स्प्रे या जेल पैक आज़माएँ। आराम के लिए उन्हें अपने माथे, गर्दन या कलाई पर रखें।

अपने वातावरण की निगरानी करें: मौसम के पूर्वानुमान पर नज़र रखें। दिन के ठंडे हिस्सों के लिए बाहरी गतिविधियों की योजना बनाएँ। डॉ. प्रियंका सुहाग के अनुसार, अगर किसी महिला को ज़्यादा गर्मी के कारण कोई गंभीर लक्षण महसूस हो, जैसे कि तेज़ सिरदर्द, भ्रम, तेज़ साँसें या तेज़ बुखार जो कम न हो रहा हो, तो उसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ज़्यादा गर्मी माँ और बच्चे दोनों के लिए ख़तरनाक हो सकती है, इसलिए सावधानी बरतना और तुरंत कार्रवाई करना ज़रूरी है।

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