Tea and coffee का अधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता

Life Style लाइफ स्टाइल : हम भारतीय सुबह की अच्छी शुरुआत से लेकर दिन के अंत तक ज्यादातर समय चाय या कॉफी पर निर्भर रहते हैं। अगर आपको चाय या कॉफी पसंद है तो आप इसे पीने का मौका शायद ही छोड़ेंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक चाय या कॉफी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है और आपको अस्वस्थ महसूस करा सकती है? बहुत अधिक चाय से सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान, चिड़चिड़ापन, चिंता और उदासी जैसे लक्षण हो सकते हैं। फिर भी वे इस लत से छुटकारा नहीं पा पाते हैं। यदि आपके लक्षण समान हैं, तो अपनी काली चाय और कॉफी की लत से निपटने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

अपने कैफीन के सेवन को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें। यदि आप प्रतिदिन 7 से 8 कप चाय पीते हैं, तो प्रति दिन एक कप चाय की मात्रा कम करने का प्रयास करें। कुछ दिनों तक इस नियम का पालन करें.

अगर आप अचानक से चाय पीना बंद कर देते हैं तो आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में अपने शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।

चाय में कैफीन की मात्रा कम करने का सबसे अच्छा तरीका चाय में चाय की पत्तियों का उपयोग कम करना है। अपनी चाय में थोड़ी मात्रा में चायपत्ती अवश्य डालें। इससे आपकी चाय पर निर्भरता धीरे-धीरे कम हो जाएगी।

चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए आप डॉक्टरी सलाह भी ले सकते हैं। चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के बारे में उचित सलाह दे सकते हैं।