5 fruits खाने से आपकी किडनी रहेगी स्वस्थ

Life Style लाइफ स्टाइल : गुर्दे शरीर के महत्वपूर्ण अंग हैं। परिचालन में समस्याएँ आंतरिक प्रणालियों में समस्याएँ पैदा कर सकती हैं। किडनी का काम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और विभिन्न बीमारियों से बचाना है। अगर इस गंदगी को दूर न किया जाए तो कोलेस्ट्रॉल, फैटी लीवर रोग और किडनी में पथरी जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं तो ये 5 फल खाना शुरू कर दें। किडनी के स्वास्थ्य के लिए, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और फॉस्फोरस और सोडियम की कम मात्रा वाले फल खाने की सलाह दी जाती है।

अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसका रक्तचाप कम करने वाला प्रभाव भी होता है। साथ ही, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसमें बहुत सारा पोटैशियम और थोड़ा फास्फोरस और सोडियम होता है।

सेब

सेब में पोटैशियम और फॉस्फोरस भी कम होता है, इसलिए ये किडनी के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। अगर आपको कब्ज के लक्षण हैं तो आप कच्चे या पके हुए सेब भी खा सकते हैं। इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है.

खट्टे फल

आप संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल खाना चाह सकते हैं। ये विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं। पपीता गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने में भी मदद करता है।

यह किडनी और पाचन के लिए बहुत उपयोगी है। यह विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। पपीते में फाइबर भी होता है.

शहतूत

जामुन किडनी के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। इनमें सोडियम और फास्फोरस की मात्रा कम होती है। स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी में विटामिन सी, मैंगनीज, फोलिक एसिड, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इनमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है।