मासिक धर्म की ऐंठन के लिए खाएं ये

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को 4 से 5 दिनों तक असहनीय ऐंठन की शिकायत रहती है। एक सर्वे के मुताबिक 30 फीसदी महिलाएं पीरियड्स के दौरान ऐंठन और दर्द से इतनी परेशान होती हैं कि वो कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाती हैं. ऐसे में अगर आप पीरियड्स के दौरान स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करना चाहती हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने होंगे। इसकी शुरुआत आप अपनी डाइट से कर सकते हैं। हम जो खाते हैं वह हमारे मासिक धर्म चक्र और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। तो आज हम आपको यहां कुछ बेहतरीन फूड्स के बारे में बताएंगे, जो पीरियड क्रैम्प और दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

केला मासिक धर्म की ऐंठन के लिए सबसे अच्छा फल है। इसमें फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जिससे सूजन और दर्द कम हो जाता है। केले में उचित मात्रा में मैग्नीशियम भी होता है, जो पीरियड क्रैम्प की गंभीरता को कम कर सकता है।

पेट की समस्याओं के लिए अदरक को बेहद फायदेमंद माना गया है। यह गैस और पेट फूलने में भी फायदेमंद है। ऐसे में अदरक मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में भी फायदेमंद है।

हरी पत्तेदार सब्जियां बी विटामिन और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो पाचन के लिए प्रभावी होने के साथ-साथ पीरियड के दर्द को भी कम करती हैं। पालक और ब्रोकली में पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन बी6, विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है, जो पाचन में मदद करता है। सही मायने में ये पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स को कम करने में मददगार होते हैं।

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा पानी वाले फलों का सेवन करना चाहिए। जैसे नाशपाती, नारियल पानी और तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जो शरीर को आसानी से हाइड्रेट करता है और ऐंठन से भी राहत देता है।