मखाना से बनाकर खाए ये चीजें, हड्डियों में भर जाएगी ताकत

लाइफस्टाइल: हल्की सी भूख लगने पर हम अक्सर फास्ट फूड खा लेते हैं क्योंकि यह आसानी से मिल जाता है और इसमें ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ती। इसलिए स्नैक टाइम में हम ज्यादातर जंक फूड जैसे चिप्स, कुकीज, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज आदि खाते हैं। ये खाद्य पदार्थ हमारी भूख तो मिटाते हैं लेकिन हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

बहुत अधिक जंक फूड खाने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। तो, आपके नाश्ते को स्वस्थ और स्वादिष्ट बनाने के लिए तला हुआ मखाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। महान लोग बहुत स्वस्थ हैं। इनमें बहुत कम कैलोरी होती है, इसलिए इनका सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। साथ ही ये कई तरह के पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं.

मखाना, जिसे फॉक्स नट या कमल के बीज भी कहा जाता है, घी में भूनकर खाने से कई फायदे मिल सकते हैं। इन्हें घी में तलने से ये काफी क्रिस्पी बनते हैं और इनका स्वाद भी बहुत मजेदार होता है. इसके इस्तेमाल से होने वाले फायदों के बारे में बताएं.

पोषक तत्वों से भरपूर

मखाना कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर मखाना एक बेहतरीन स्नैक विकल्प है.

वजन घटाने के लिए उपयोगी

मखाना फाइबर से भरपूर होता है जो आपके पेट को भरा रखने में मदद करेगा। इसमें कैलोरी भी कम होती है, जो आपको वजन कम करने में मदद करती है।

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर मखाने को घी में भूनकर खाने से भरपूर ऊर्जा मिलती है। इसलिए शाम के नाश्ते के रूप में इसका सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

घी में तला हुआ मखाना हड्डियों के लिए बहुत अच्छा होता है. इसके सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से भी बचने में मदद मिलती है। इसमें कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों और दांतों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

पाचन शक्ति बढ़ाता है

घी में तले हुए मखाने पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसमें फाइबर होता है, जो कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।

त्वचा और बालों को पोषण देता है

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भुना हुआ मखाना बालों और त्वचा को अंदर से पोषण देकर स्वस्थ रखने में मदद करता है।