आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खाए ये फल

लाइफस्टाइल ; और डाइट न केवल हमारे शरीर को हेल्दी रखने में मददगार है बल्कि आंखों की सेहत के लिए भी जरूरी है. आज के समय में आंखों से जुड़ी समस्या काफी देखी जा सकती है. क्योंकि आज की हमारी लाइफ डिजिटल उपकरणों के बहुत ज्‍यादा इस्‍तेमाल पर निर्भर हो गई है. ये हमारे काम तो आसान बनाते हैं. लेकिन इसके साथ जो एक समस्या है वो है आंखों के कमजोर होने की. दरअसल डिजिटल उपकरणों के बहुत ज्‍यादा इस्‍तेमाल और बहुत अधिक लाइट के संपर्क में आने से आंखों में असर पड़ता है. घंटों लैपटॉप पर काम करने और मोबाइल पर गेम खेलने से आंखों की रोशनी (Eye Health) काफी कमजोर हो रही है. आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में इन फलों को शामिल कर सकते हैं.

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या खाएं-

1. आम- (Mango)

गर्मियों का मौसम है और इस मौसम में आम आपको मार्केट में हर जगह देखने को मिल जाएंगे. आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार हैं आम. फलों का राजा आम न सिर्फ स्वाद बल्कि सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. आम में विटामिन ए होता है जो आपकी आंखों में होने वाले इन्फेक्शन और बैक्टीरिया को हटाने में मदद कर सकता है.

2. पपीता- (Papaya)

पपीता में ढेर सारे मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम मौजूद होते हैं जो आंखों को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ-साथ आंखों को होने वाले नुकसान से भी बचा सकता है पपीता.

3. एवोकाडो- (Avocado)

एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमे विटामिन सी,ई, बी-6 पैंटोथैनिक, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटैशियम मौजूद होता है. एवोकाडो का सेवन करने से रातों में कम दिखाई देने की समस्या को सुधारने में मदद मिलती है. साथ ही इस फल को खाने से हार्मफुल अल्ट्रावॉयलेट से आंखों को होने वाले नुकसान से भी बचाया जा सकता है.