रोजाना खाएं ये फल रहेंगे फिट

फलों का सेवन सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। लेकिन, कई लोग इस काम को करने से बचते हैं। वे कभी-कभी फल खाते हैं लेकिन हर दिन फल नहीं खाते। दरअसल, हमारे शरीर में दो तरह के पोषक तत्व होते हैं। पहला शरीर में लंबे समय तक रहता है और दूसरा पानी के साथ बाहर निकल जाता है।

1. फल फाइबर से भरपूर होते हैं

रोजाना 1 फल खाने से सेहत के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक मिलता है और वह है फाइबर। दरअसल, फलों से निकला फाइबर पाचन प्रक्रिया को तेज करने के साथ-साथ पेट की कार्यप्रणाली को भी बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह कब्ज और बवासीर जैसी बीमारियों से भी बचाता है।

2. वजन घटाने में मददगार

वजन घटाने के लिए रोजाना 1 फल खाना फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, किसी भी फल को खाने से निकलने वाले फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स आपके शरीर में जिद्दी फैट और ट्राइग्लिसराइड्स को जमा होने से रोकते हैं। यह तेजी से वजन बढ़ने से रोकता है और वजन घटाने में मदद करता है।

3. शरीर को कई जरूरी विटामिन मिलते हैं

रोजाना पानी से विटामिन सी जैसे पोषक तत्व शरीर से बाहर निकाले जा सकते हैं। कैल्शियम भी खत्म हो जाता है. ऐसे में रोजाना कम से कम 1 फल खाने से शरीर में विटामिन की कमी दूर होती है और शरीर में मल्टी-न्यूट्रिएंट्स की मात्रा बढ़ती है।

4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल आपके शरीर के लिए अलग-अलग तरह से काम करते हैं। ये फल सबसे पहले आपके शरीर के सभी अंगों को डिटॉक्सीफाई करते हैं और इनके मल्टीन्यूट्रिएंट्स इन अंगों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जैसे फेफड़े, लीवर, किडनी और आंत.

5. त्वचा और बालों के लिए स्वास्थ्यवर्धक

फलों में विभिन्न प्रकार के फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये दोनों चीजें रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, कोलेजन को बढ़ावा देती हैं और त्वचा को साफ रखती हैं। इसके अलावा ये दोनों चीजें बालों और त्वचा की चमक बढ़ाने और उन्हें नुकसान से बचाने में भी मदद करती हैं। तो इन सभी कारणों से आपको रोजाना 1 फल खाना चाहिए।