पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए खाएं ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हर महीने पीरियड्स के दौरान महिलाओं को पेट दर्द, पीठ दर्द, चिड़चिड़ापन, गुस्सा, उदासी, थकान और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. हार्मोनल बदलावों का संबंध काफी हद तक आपकी डाइट से भी होता है. कई बार हम कुछ ऐसे फूड्स का सेवन कर लेते हैं जो पीरियड्स (Periods) के दौरान होने वाली समस्याओं को बढ़ा सकता है. ऐसे में जरूरी है आप अपने खान-पान का खास खयाल रखें. पीरियड्स के दौरान हेल्दी और पौष्टिक चीजों (Healthy Foods) का सेवन करना चाहिए. इन चीजों का सेवन पीरियड्स के दौरान करना बहुत ही लाभकारी होता है. आइए जानें पीरियड्स के दौरान किन चीजों का सेवन करना लाभकारी होता है.

कैमोमाइल टी

कैमोमाइल टी महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. महिलाएं पीरियड्स के दौरान कैमोमाइल टी का सेवन कर सकती हैं. कैमोमाइल टी दर्द से राहत दिलाने का काम करती है.

केले, कीवी और अनानस

पीरियड्स के दौरान महिलाएं अपनी डाइट में केले, कीवी और अनानस जैसे फलों को शामिल कर सकती हैं. ये पीरियड के दर्द से लड़ने में मदद करते हैं. इन फलों में विटामिन बी 6 होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ये फल बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं. इन फलों का सेवन करने से पीरियड के दर्द से राहत मिलती है.

लो फैट दही

हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है ताकि हम पीरियड्स के दर्द को सहन कर सकें. ऐसे में आप पीरियड्स के दौरान लो फैट दही का सेवन कर सकते हैं. ये कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है. ये पेट को ठंडा रखने का काम करती है. आप इसमें कुछ फलों को भी शामिल कर सकते हैं. इससे ये और भी हेल्दी हो जाएगी.

पानी

पीरियड्स के दौरान पानी का सेवन खूब करना चाहिए. ये हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने का काम करता है. आप पीरियड्स के दौरान गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं. इससे पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याएं जैसे ब्लोटिंग, अपच और गैस से भी छुटकारा मिलता है.

डार्क चॉकलेट

आप पीरियड्स के दौरान डार्क चॉकलेट खा सकती हैं. चॉकलेट का सेवन से दर्द और स्ट्रेस कम होता है. इसमें एंडोर्फिन और मैग्नीशियम होता है. ये मांसपेशियों को आराम देते हैं. ये ऐंठन को कम कर करता है

हरी पत्तेदार सब्जियां

आप पीरियड्स के दौरान हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है. इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी दूर होती है.