डाइट में सेवन करें ये आयुर्वेदिक चीजें, इम्युनिटी होगी दुरुस्त

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | दुनियाभर में कोरोनावायरस (Coronavirus) अपना कहर बरपा रहा है. भारत में भी कोरोना की दूसरी लहर खतरनाक होकर लौटी है. हर दिन कोरोना के मामले में तेजी से वृद्धि हो रही है. ऐसे में महामारी से बचने के लिए साबुन से बार- बार हाथ धोना, मास्क लगाना और सोशल डिस्टेंसिंग करने के साथ- साथ खान पान पर खास ध्यान देने की जरूरत है. जरा सी लपरवाही आपको बीमार कर सकती हैं.

कई स्टडी में यह बात सामने आई है कि कोरोना से लड़ने के लिए आपकी इम्युनिटी (Immunity) मजबूत होनी चाहिए. जिन लोगों की इम्युनिटी मजबूत है वो इस महामारी की चपेट से आने से बच सकते हैं. ऐसे में हम आपको कुछ इम्युनिटी बढ़ाने वाली आयुर्वेदिक चीजों के बारे में बता रहे हैं जिसका इस्तेमाल अपनी डाइट में आसानी से कर सकते हैं.

इम्युनिटी बढ़ाना क्यों जरूरी है

इम्यून सिस्टम हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. यह पैथोजन और बैक्टीरिया को शरीर से बाहर निकलाने का काम करता है. इतना ही नहीं इम्युनिटी मजबूत होने से सिर्फ कोरोनावायस से ही नहीं मौसमी संक्रमण से भी बचे रहेंगे. इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए हेल्दी खाने के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल को भी फॉलो करना होगा.

कद्दूकस अदरक

रोजाना अपनी डाइट में आधा इंच कद्दूकस अदरक का सेवन करें. अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं. इसे खाने से आपकी इम्युनिटी मजबूती होती है. साथ ही मौसमी संक्रमण से भी बचे रहते हैं.

घी और गुड़

लच के बाद रोजाना एक चम्मच घी में थोड़ा सा गुड़ मिलाकर खाएं. इन दोनों चीजों को मिलाकर खाने से आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है. गुड़ में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं. ये दोनों चीजें सेहत के लिए फायदेमंद है.

गिलोय जूस

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना एक गिलास पानी में थोड़ा सा गिलोय मिलाकर उबाल कर पिएं. इससे आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी. साथ ही याददाशत भी तेज रहेगी. गिलोय में कई तरह के औषधीय गुण होते हैं.

नीम की टैबलेट

5ग्राम नीम के पत्ते का पेस्ट बनाकर टैबलेट के रूप में खाली पेट खाएं. टैबलेट खाने के एक घंटे तक कुछ भी खाना पीना नहीं है. इसमें एंटी बैक्टीरियल और एंटी फंगल प्रोपटीज होती है जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती हैं.

शहद और अदरक

एक चम्मच शहद में आधा इंच अदरक कद्दूकस और थोड़ी सी काली मिर्च का पाउडर दाले और अच्छी तरह से मिलाएं. रोजाना सुबह इसे पीने से आपकी इम्युनिटी बढ़ेएगी.

दालचीनी ड्रिंक

थोड़ा सा दालचीनी, इलायची, लौंग, हल्दी और अदरक को कद्दकस करके पानी में मिलाएं और उबाल आने के बाद छान कर पी लें. आप इसे रोजाना शाम की चाय की तरह पी सकते हैं.