दिल को सेहतमंद रखने के लिए खाए ये 5 फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हार्ट हमारे शरीर का सबसे अहम और जरूरी हिस्सा है. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन बहुत जरूरी है. सर्दियों के मौसम में हार्ट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं. दिल का दौरा यानि हार्ट अटैक (Foods For Heart)की समस्या आज के समय में मौत का सबसे बड़ा कारण बनता जा रहा है. आज के समय में हार्ट से जुड़े मरीज सिर्फ बुर्जुग ही नहीं बल्कि, युवा वर्ग भी है. सर्दियों के मौसम में दिल को सेहतमंद (Healthy Heart) रखने के लिए शरीर को अंदर से गर्म और हेल्दी रखने की जरूरत है. खराब खानपान का असर न केवल हमारी किडनी बल्कि हार्ट पर भी पड़ता है. इसलिए अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने और हार्ट को होने वाले खतरे से बचाने में मदद कर सकें. तो चलिए देर किस बात कि हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बताते हैं जो आपके हार्ट और पूरे शरीर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

दिल को सेहतमंद रखने में मददगार हैं ये चीजेंः

1. लहसुनःसर्दियों के मौसम में लहसुन का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुणों के अलावा विटामिन बी, विटामिन-सी, सेलेनियम, मैग्नीज, कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

2. दालचीनीःभारतीय किचन में मौजूद दालचीनी न केवल खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम करती है बल्कि, सेहत के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है. दालचीनी में कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, इसके सेवन से हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है.

3. हल्दीःहल्दी को किसी भी खाने के रंग और स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन हल्दी में पाए जाने वाले गुण शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती है, जो दिल को दुरुस्त रखने में मदद कर सकती है.

4. बैरीजःदिल की सेहत के लिए बैरीज फायदेमंद मानी जाती हैं. फिर चाहे वो रैस्पबैरीज हो, स्ट्रॉबेरीज हो, ब्लैकबैरीज, ब्ल्यूबैरीज या क्रेनबैरीज सभी में एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो दिल को सेहतमंद रखने में मदद कर सकता है.

5. अनारःअनार को सेहत ही नहीं दिल के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. अनार रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है. जिससे धमनियों की सिकुड़न और ब्लड प्रेशर की तकलीफ दूर हो किया जा सकता है.