शरीर में जिंक की कमी होने पर स्किन पर दिखाई देते हैं ये लक्षण

लाइफस्टाइल : जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अब सवाल यह उठता है कि शरीर को पोषक तत्व कैसे उपलब्ध कराए जाएं? यदि आप अपने शरीर को पोषक तत्व प्रदान करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपनी जीवनशैली और आहार से जुड़ी अनियमितताओं को दूर करना होगा।अगर आप अपने शरीर को बीमारियों से बचाना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना होगा। जिंक भी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। जिंक की कमी से शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। आइए जानते हैं जिंक की कमी से शरीर में किस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं।

जिंक की कमी के लक्षण त्वचा पर ऐसे दिखाई देते हैं

जिंक का मुख्य कार्य शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना है। खून बनाना, त्वचा को स्वस्थ रखना। जिंक की कमी के कारण शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, शरीर में जिंक की कमी के लक्षणों को पहचानना और उनका सही समय पर इलाज करना बहुत जरूरी है। अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह भविष्य में गंभीर रूप ले सकता है। जिंक की कमी के कारण त्वचा में रूखापन, मुंहासे और त्वचा के रंग में बदलाव जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

त्वच में जिंक की कमी के दिखाई देने वाले लक्षण

शुष् त्वचा

पिंपल्स को फोड़ना

त्वचा में लगातार खुजली होना

त्वचा का रंग बदलना

खरोंच

शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना, पाचन संबंधी समस्याएं, कमजोर हड्डियां, कमजोर प्रतिरक्षा, सिरदर्द और चक्कर आना, दृष्टि संबंधी समस्याएं।

जिंक की कमी को कैसे दूर करें

शरीर में जिंक की कमी होने पर सबसे पहले अपने खान-पान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखें। अपने आहार में अंडे, मछली, दूध और ढेर सारी सब्जियाँ शामिल करें। अगर जीवनशैली अच्छी हो तो शरीर में जिंक की कमी कभी नहीं होगी। इन सबके अलावा व्यायाम करें और अच्छी नींद लें। तनाव को कम करें। अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें। यदि जिंक की कमी की भरपाई नहीं हो रही है, तो अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार जिंक की खुराक लें।