लाइफस्टाइल : गर्मियों के मौसम में वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आपके पास अनगिनत ऑप्शन हैं. दरअसल वजन को घटाना जितना आसान है उतना आसान वजन को बढ़ाना नहीं है. क्योंकि हमें वजन को घटाने के लिए तो कई जानकारी मिल जाती हैं लेकिन, वजन को बढ़ाने के लिए उतनी जानकारी नहीं मिल पाती जितनी हमें चाहिए होती है. अगर आप भी अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं और वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं. अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन को पर्याप्त मात्रा में शामिल करके कम समय में हेल्दी तरीके से वजन को बढ़ाया जा सकता है. प्रोटीन और फाइबर के लिए आप हेल्दी स्मूदीज का सेवन कर सकते हैं, जो पोषण से भरपूर और वजन को बढ़ाने में मददगार है. तो चलिए जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए कैसे बनाएं वेट गेन स्मूदी.
वजन को बढ़ाने में मददगार है ये स्ट्रॉबेरी, बनाना और ऑरेंज स्मूदी
स्ट्रॉबेरी, बनाना और ऑरेंज में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और विटामिन-सी होता है, जो स्किन और बालों की ग्रोथ में मदद कर सकता है. बनाना वेट गेन करने में भी मददगार माना जाता है.
कैसे बनाएं वेट गेन स्मूदी-
वजन को बढ़ाने के लिए आप इस स्मूदी को बना सकते हैं. इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक ब्लेंडर जार में कुछ फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, 1 संतरा, 2 केला, योगर्ट, बादाम का दूध और शहद डालें. इन सभी चीजों को अच्छी तरह ब्लेंड कर लें. तैयार स्मूदी को एक ग्लास में निकाल लें सर्व करने से पहले ऊपर से कटी हुई स्ट्रॉबेरी के पीसेस डालें. आप इस स्मूदी को सुबह ब्रेकफास्ट के समय सेवन कर सकते हैं.
Apurva Srivastav
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