आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं?

Drink right amount of water daily: गर्मी की चिलचिलाती धूप बढ़ती ही जा रही है, वैसे-वैसे हाइड्रेटेड रहना और भी जरूरी हो जाता है. स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन महत्वपूर्ण है और गर्मी के महीनों के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए विशेष रूप से जरूरी है. तेज गर्मी के साथ, हमारा शरीर पसीने के माध्यम से अधिक पानी खो देता है, जिससे थकान, सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं. खूब पानी पीने से हम खोए हुए लिक्विड की भरपाई कर सकते हैं और अपने शरीर को बेहतर रख सकते हैं. पानी न केवल शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और डिटॉक्स को बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि यह हेल्दी स्किन और बालों को भी बढ़ावा देता है, जिससे आप तरोताजा महसूस करते हैं.

पानी जीवन के लिए जरूरी

हालांकि पानी जीवन के लिए जरूरी है, लेकिन बहुत से लोग पानी बहुत ही कम पीते हैं. इसके पीछे का कारण यह हो सकता है कि कुछ लोगों को पानी का स्वाद फीका लगता है, कुछ लोगों को इसका स्वाद थोड़ा कड़वा लग सकता है. ऐसे व्यक्ति पानी की अनुशंसित दैनिक मात्रा नहीं लेते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकते हैं. कुछ लोग अपने पानी में चीनी से भरे पेय या कृत्रिम स्वाद भी मिलाते हैं, जो पीने के पानी के उद्देश्य को पहले स्थान पर ही हरा देता है. यह समझना महत्वपूर्ण है कि पानी एक स्वादिष्ट पेय नहीं है, बल्कि जलयोजन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है. इस गर्मी के मौसम में अपने पानी की खपत को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं-

अपने साथ पानी की बोतल ले जाने की आदत बनाएं

आप जहां भी जाएं अपने साथ एक पानी की बोतल ले जाने की आदत बनाएं, क्योंकि यह आपको नियमित रूप से पानी पीने की याद दिलाएगी और आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगी. आप अपने फोन पर रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं या अपने दैनिक पानी के सेवन की निगरानी के लिए हाइड्रेशन-ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं.

पुदीना, तुलसी या नींबू, संतरा या अंगूर जैसे फल डाइट में एड करें

पुदीना, तुलसी या नींबू, संतरा या अंगूर जैसे फलों के स्लाइस को जोड़कर अपने पानी को प्राकृतिक स्वादों से भर सकते हैं, जिससे इसे पीने में और मजा आएगा.

फलों और सब्जियों को शामिल करें

अपने डाइट में उच्च पानी की मात्रा वाले फलों और सब्जियों को शामिल करें, जैसे तरबूज, ककड़ी और स्ट्रॉबेरी, जो न केवल आपके हाइड्रेशन के स्तर को बढ़ाते हैं बल्कि आवश्यक विटामिन और मिनरल्स भी प्रदान करते हैं.

हर्बल चाय या नारियल पानी

हर्बल चाय या नारियल पानी की चुस्की लें, जो सादे पानी के लिए हाइड्रेटिंग विकल्प हैं और एक फ्रेश बदलाव हो सकता है.

सूप और शोरबा हाइड्रेटिंग होते हैं

सूप और शोरबा हाइड्रेटिंग होते हैं और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिससे वे आपके पानी का सेवन बढ़ाने का एक शानदार तरीका बन जाते हैं.

अजवाइन, गाजर, और शिमला मिर्च जैसे हेल्दी फूड

अजवाइन, गाजर, और शिमला मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो न केवल हाइड्रेटिंग करते हैं बल्कि आपको स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं.