क्या सच में नींबू सूंघने से स्ट्रेस हो जाता है गायब? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

भागदौड़ की इस जिंदगी में हर दूसरा व्यक्ति तनाव से परेशान है। यह कहना गलत नहीं होगा कि स्ट्रेस आजकल के मॉडर्न लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गया है। कोई ऑफिस का तनाव झेल रहा है तो किसी के ऊपर घर की जिम्मेदारी है। किसी को पढ़ाई को लेकर स्ट्रेस है। तनाव के कारण कई ऐसी बड़ी बीमारियां जन्म ले रही है। जैसे हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, पेट से जुड़ी बीमारी वगैरा वगैरा। अगर आप भी तनाव के शिकार हैं तो हम आपको एक उपाय बता रहे हैं जिससे आपका तनाव चुटकियों में दूर हो सकता है। जी हां आपने एकदम सही पढ़ा। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटीशियन प्रिंयका जायसवाल

ये हैं तनाव के लक्षण

सर में हर वक्त दर्द रहना

ज्यादा या कम सोना

नेगेटिव सोचना

खुद को बेकार समझना

बात-बात पर गुस्सा आना

कम बातचीत करना

किसी भी बात पर ध्यान ना देना

ज्यादा खाना या बहुत कम खाना

उदास रहना

किसी भी काम में दिल न लगना

नींबू सूंघने से दूर हो सकता है तनाव

एक्सपर्ट कहती हैं कि नींबू को सिर्फ स्मेल करके स्ट्रेस दूर किया जा सकता है। ये आपको मिनट में एनर्जेटिक बन सकता है। इसकी खुशबू हमारे बिहेवियर और महसूस करने की क्षमता पर असर डालती है जिससे हमारा मूड फ्रेश हो जाता है। एक्सपर्ट बताती है कि लंबे अरसे से नींबू का इस्तेमाल अवसाद (ये हैं डिप्रेशन के लक्षण) और चिंता से पीड़ित लोगों के इलाज में किया जाता रहा है। नींबू की खुशबू कॉग्निटिव फंक्शन में सुधार कर सकती है।साइट्रिक से भरी ये महक दिमाग को एक्टिव रखती है,ये मनुष्यो में सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाती है,सेरोटोनिन हैप्पी हार्मोन है जिससे आपको खुशी महसूस होती है। इससे आपकी थकान दूर होती है और आपको अच्छी नींद आती है।

तनाव दूर करने के अन्य उपाय

अगर आपको बहुत ज्यादा तनाव रहता है तो आप रात में साथ से 8 घंटे की अच्छी नींद लें। नींद लेने से आप तनाव से निजात पा सकते हैं।

मेडिटेशन और एक्सरसाइज एक पावरफुल स्ट्रेस बस्टर है जो तनाव (तनाव दूर करने का सटीक उपाय जानिए) से राहत दिलाने का काम कर सकता है और दिमाग को एक्टिव रखता है।

अपने डाइट में भी बदलाव करें। खाने-पीने का और दिमाग का बहुत गहरा रिश्ता होता है। आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें जंक फूड से दूरी बनाएं।

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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