क्या व्यायाम से cancer का खतरा होता है कम, जाने क्या ही सच्चाई

हेल्थ केयर टिप्स Health Care Tips: कैंसर के मरीज जिम या व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यह कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे कैंसर का प्रकार, इलाज की स्थिति, मरीज की शारीरिक क्षमता, और Doctor की सलाह। व्यायाम कैंसर के इलाज के दौरान और बाद में मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, इसे करते समय कुछ विशेष सावधानियाँ बरतनी चाहिए।

जिम और व्यायाम के फायदे

नियमित व्यायाम से मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति बढ़ती है, जिससे कैंसर के इलाज के दौरान कमजोरी और थकान कम होती है। इसके साथ ही व्यायाम करने से तनाव, चिंता, और अवसाद को कम किया जा सकता है। यह आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी मदद करता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार

व्यायाम से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों में पोषक तत्व और ऑक्सीजन बेहतर तरीके से पहुंचते हैं। व्यायाम वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे कैंसर के इलाज के दौरान अत्यधिक वजन घटने या बढ़ने से बचा जा सकता है।

सावधानियां

डॉक्टर की सलाह लें: किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। डॉक्टर आपकी चिकित्सा स्थिति और शारीरिक क्षमता के अनुसार आपको उचित सलाह देंगे।

हल्के व्यायाम से शुरू करें: यदि आप कैंसर का इलाज करवा रहे हैं, तो हल्के और कम प्रभाव वाले व्यायामों से शुरुआत करें, जैसे कि वॉकिंग, स्ट्रेचिंग, योग, या तैराकी। धीरे-धीरे अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं।

थकान का ध्यान रखें: कैंसर के इलाज के दौरान थकान एक सामान्य समस्या है। इसलिए, अधिक थकान महसूस होने पर व्यायाम से ब्रेक लें। अपने शरीर को सुनें और उसकी सीमा का सम्मान करें।

हाइड्रेटेड रहें: व्यायाम के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है, खासकर अगर आप chemotherapy or radiation therapy करवा रहे हैं। शरीर को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है।

संक्रमण से बचाव: यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो भीड़-भाड़ वाले जिम या उन जगहों से बचें जहां संक्रमण का खतरा हो सकता है। स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें।

नियमित रूप से मॉनिटर करें

कुछ जिम उपकरणों का उपयोग करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें, खासकर अगर आपकी हड्डियांकमजोर हैं या बोन मेटास्टेसिस का खतरा है। अत्यधिक भार उठाने वाले व्यायाम से बचें। हर व्यायाम सत्र से पहले और बाद में उचित गर्म-अप और कूल-डाउन एक्सरसाइज जरूर करें। इससे मांसपेशियों में खिंचाव और चोट से बचा जा सकता है। व्यायाम के दौरान अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें। यदि आपको कोई असामान्य लक्षण जैसे चक्कर आना, सीने में दर्द, या सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है, तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें।