क्या आपको bloating की समस्या है? तो इन नेचुरल टिप्स को फॉलो करें
Lifestyle जीवनशैली: ब्लोटिंग एक आम पाचन समस्या है जो ज़्यादातर लोगों को कभी न कभी होती है। यह रोज़मर्रा की वजहों से हो सकती है, जैसे बहुत ज़्यादा खाना, बहुत जल्दी खाना, खाने की चीज़ों से नफ़रत या पाचन की समस्याएँ। कभी-कभी होने वाली ब्लोटिंग आमतौर पर नुकसानदायक नहीं होती, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि अगर यह आपको अक्सर परेशान करती है, तो यह आपकी रोज़ाना की लाइफस्टाइल और खाने की आदतों पर असर डाल सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ छोटे बदलाव करने से ब्लोटिंग कम करने में मदद मिल सकती है। वे ब्लोटिंग कम करने के कुछ नेचुरल टिप्स बताते हैं।
पुदीने की चाय, सौंफ के बीज..
डॉक्टरों का कहना है कि अपनी रोज़ाना की डाइट में पुदीने की चाय शामिल करना अच्छा होता है। पुदीने की चाय में मौजूद मेंथॉल पाचन की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इससे पेट में बनी गैस आसानी से बाहर निकल जाती है, जिससे ब्लोटिंग और दर्द कम होता है। खाने के बाद सौंफ के बीज चबाना भी एक पारंपरिक तरीका है। ये गैस निकालने और पेट भरा होने का एहसास कम करने में मदद करते हैं। यह जानना भी ज़रूरी है कि आपको लैक्टोज़ इनटॉलेरेंस है या नहीं। अगर आपको डेयरी प्रोडक्ट्स लेने के 30 मिनट से 2 घंटे के अंदर ब्लोटिंग के लक्षण महसूस होते हैं, तो यह इस समस्या का संकेत हो सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि इसे ऑब्ज़र्वेशन या मेडिकल टेस्ट से कन्फर्म किया जा सकता है।
अगर आप फाइबर लेते हैं..
इसी तरह, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का इस्तेमाल भी कम से कम करना चाहिए। इन ड्रिंक्स में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड गैस डाइजेस्टिव सिस्टम में जाकर पेट में फंस जाती है, जिससे तकलीफ़ होती है। हालांकि फाइबर लेना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन एक बार में इसका ज़्यादा सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप धीरे-धीरे थोड़ा-थोड़ा करके फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं, तो डाइजेस्टिव सिस्टम को इसकी आदत हो जाएगी और समस्याएं कम हो जाएंगी। हालांकि ब्लोटिंग एक आम समस्या है, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही खान-पान और लाइफस्टाइल में छोटे-मोटे बदलावों से इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
