ब्रेकफास्ट में रोजाना खाते हैं ओट्स? तो जान लें ये जरूरी बातें

Oats Side Effects: ब्रेकफास्ट को सुबह का सबसे जरूरी मील कहा जाता है. अक्सर हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को सलाह देते हैं कि किसी भी हाल में स्किप नहीं करना चाहिए. इसलिए ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीजें खाने की सलाह दी जाती है. ज्यादातर लोग ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना पसंद करते हैं. ओट्स में प्रोटीन, कैल्शियम और डाइट्री फाइबर जैसे तमाम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं.

आमतौर पर ओट्स के सेहत के लिए हेल्दी माना जाता है. लेकिन ये सभी लोगों के लिए हेल्दी ही हो, ऐसा भी नहीं है. ओट्स खाने के बाद कई लोगों को नेगेटिव हेल्थ इफेक्ट्स देखने को मिले हैं. अगर आप भी ब्रेकफास्ट में ओट्स खाते हैं तो आपको सोचने की जरूरत है.

एलर्जी की संभावना

शायद कम लोग ही इसके बारे में जानते हों कि ओट्स (Oats) से एलर्जी (Allergies) भी हो सकती है. कुछ लोगों को ओट्स खाने से त्वचा से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल सकती है. त्वचा पर चकत्ते, खुजली या दाने भी हो सकते हैं.

ब्लड शुगर बढ़ना

ओट्स कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट की कैटेगरी में आते हैं लेकिन इन्हें ज्यादा खाने से शरीर में ब्लड शुगर (blood sugar) बढ़ सकता है.ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करेगा या उसे बढ़ाने में योगदान देगा, यह इसके खाने के तरीके पर निर्भर करता है.

प्रोसेस्ड ओट्स

मार्केट में कई तरह के ओट्स मौजूद है. कुछ ऐसे ओट्स भी मौजूद हैं, जिनमें फ्लेवर होने के साथ-साथ इंस्टेंट बनने का विकल्प भी मौजूद है. इन्हें बहुत ज्यादा प्रोसेस करके बनाया जाता है. वहीं, इन्हें लंबे समय तक ठीक रखने के लिए हानिकारक केमिकल्स (harmful chemicals) भी डाले जाते हैं. अगर आप इस तरह के ओट्स का नियमित सेवन करते हैं, तो यह निश्चित ही आपकी परेशानियां बढ़ाएगा.

डाइजेशन

ओट्स ग्लूटेन फ्री (gluten free) होते हैं लेकिन कुछ लोगो में इसे खाने से पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती हैं. ज्यादा फाइबर की मात्रा होने के कारण कुछ लोगों कोब्लोटिंग और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है. तो अगर आप भी रोजाना ओट्स खाते हैं तो इन कारणों पर विचार जरूर कर लें