लाइफ स्टाइल
ग्लोइंग स्किन के लिए नियमित रूप से करें योगासनों
आज पूरी दुनिया में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस धूमधाम से मनाया जा रहा है. इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों को योग के प्रति मानसिक और शारीरिक रूप से जागरूक करना है। योग न केवल हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है बल्कि कई शारीरिक समस्याओं से भी बचाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खास योगासनों के जरिए आप चेहरे की चमक बढ़ा सकते हैं। जी हां, अगर आप अपनी खूबसूरती बढ़ाना चाहती हैं तो इन आसान योगासनों को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन का अभ्यास करने के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल खड़े हो जाएं।
अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें। इसके बाद दाहिनी हथेली को दाहिनी एड़ी पर और बायीं हथेली को बायीं एड़ी पर रखने की कोशिश करें।
कम से कम एक या दो मिनट तक इसी स्थिति में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं और कुछ मिनट आराम करें।
हलासन
हलासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
सांस लेते हुए पैरों को 90 डिग्री तक उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाएं।
इस दौरान हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रखें। इसके बाद धीरे-धीरे सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।
धनुरासन
धनुरासन के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने दोनों घुटनों को पीठ की ओर मोड़ें और पैरों के पंजों को हाथों से पकड़ें।
इसके बाद सांस लेते हुए अपने हाथों से पैरों को खींचें, जिससे शरीर अपने आप ऊपर उठ जाएगा।
अपनी क्षमता के अनुसार इसी स्थिति में रहें, फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे नीचे आ जाएं।
त्रिकोणासन
इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
अब दोनों पैरों के बीच उतना गैप बनाएं जितना फोटो में है। दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैला लें।
सांस छोड़ते हुए बाएं पैर के पंजों को बाईं ओर मोड़ें और बाएं हाथ को नीचे लाते हुए पंजों को छूने की कोशिश करें। दूसरा हाथ ऊपर की ओर रहेगा.
दो से तीन मिनट तक इसी स्थिति में रहने के बाद धीरे-धीरे वापस आएं और फिर इसे दूसरी तरफ से दोहराएं।
भुजंगासन
भुजंगासन के लिए एक योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने कंधों के पास रखें।
अब अपने हाथों से दबाव देते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। सांस भरते हुए शरीर को ऊपर उठाएं और जितनी देर तक संभव हो सांस रोककर रखें, फिर सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाएं।
यह योगासन आपकी त्वचा को निखारने में मदद करेगा।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन का अभ्यास करने के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल खड़े हो जाएं।
अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें। इसके बाद दाहिनी हथेली को दाहिनी एड़ी पर और बायीं हथेली को बायीं एड़ी पर रखने की कोशिश करें।
कम से कम एक या दो मिनट तक ऐसे ही रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं और कुछ मिनट आराम करें।
धनुरासन
धनुरासन के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
अब अपने दोनों घुटनों को पीठ की ओर मोड़ें और पैरों के पंजों को हाथों से पकड़ें।
इसके बाद सांस लेते हुए अपने हाथों से पैरों को खींचें, जिससे शरीर अपने आप ऊपर उठ जाएगा।
अपनी क्षमता के अनुसार इसी स्थिति में रहें, फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे नीचे आ जाएं।
हलासन
हलासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
सांस लेते हुए पैरों को 90 डिग्री तक उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए पैरों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाएं।
इस दौरान हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रखें। इसके बाद धीरे-धीरे सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।
Tara Tandi
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