रात में बार-बार नींद में खलल पड़ता है तो करे ये काम

दिन भर के काम के बाद रात में पूरी और आरामदायक नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर किसी वजह से नींद पूरी न हो तो पूरे दिन थकान बनी रहती है। नींद की कमी के कारण आप काम पर भी ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इसलिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। कुछ लोगों को बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाती है। हालाँकि, कुछ लोगों को रात भर सोने के लिए आना पड़ता है। रातों में बार-बार नींद न आना या नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं। इसका एक कारण हार्मोनल असंतुलन भी है। अगर रात में आपकी नींद बार-बार टूटती है तो आपको एक्सपर्ट्स द्वारा सुझाई गई यह चाय पीनी चाहिए। यह जानकारी आहार विशेषज्ञ दे रहे हैं.

रात में बार-बार नींद में खलल के कारण

अगर आपकी नींद लगभग हर रात परेशान होती है, तो यह तनाव और लीवर की बीमारी के कारण हो सकता है। जब आप रात को सोते हैं तो लीवर खुद को डिटॉक्सीफाई करता है। अगर आपका लीवर स्वस्थ नहीं है तो इस दौरान आपको नींद आने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा हार्मोनल असंतुलन (yoga forhormonal health) भी इसका कारण बन सकता है। शरीर में हार्मोन्स के असंतुलन के कारण अक्सर रात में आपकी नींद में खलल पड़ता है।

मैदान छोड़ना

इस चाय को सोने से पहले पियें।

सामग्री

साउथ (सूखा अदरक पाउडर) – 1/4 छोटी चम्मच

मुलेठी – 2/चम्मच

दालचीनी – 4/चम्मच

अश्वगंधा – 4/चम्मच

कैसे बनाना है?

एक पैन में पानी लें

सभी सामग्रियां डालें

इसे आधा होने तक उबालें

इसे सोने से करीब आधा घंटा पहले पियें

नींद अच्छी आएगी

सोते समय हर्बल चाय के फायदे

अदरक एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। इसमें जिंजरोल होता है, जो नींद के हार्मोन जारी करने में मदद करता है।

मेलाटोनिन दिमाग को शांत करता है और मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है।

दालचीनी नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करती है।

अश्वगंधा चिंता से राहत देता है और शरीर को आराम देता है। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।