फैट बढ़ने के ये 3 संकेत न करें नजरअंदाज

लाइफस्टाइल : लगातार वर्कआउट के बावजूद सुस्ती महसूस करने से लेकर मांसपेशियों के कम होने तक, जानें कि आपके शरीर में वसा जमा हो रही है या नहीं। हेलेन लेवरिक एक फिटनेस कोच हैं जो अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर वजन घटाने के लिए वर्कआउट और डाइट टिप्स शेयर करती रहती हैं। 8 मई को, हेलेन ने एक पोस्ट शेयर की जिसमें बताया गया कि जब हम इसे कम करने की कोशिश करते हैं तब भी शरीर वसा कैसे जमा करता है। "मुझे लगता था कि खाने में कटौती करने से अपने आप वसा कम हो जाएगी, लेकिन मुझे अंततः पता चला कि कभी-कभी कम खाने का मतलब यह नहीं होता कि आप वसा जला रहे हैं। वास्तव में, मैंने कुछ प्रमुख संकेत देखे कि मेरा शरीर मुझे वांछित परिवर्तन नहीं देखने दे रहा था और मुझे वसा कम करने से रोक रहा था,

1. लगातार ऊर्जा में कमी और भोजन के बाद सुस्ती: भले ही आप अपने कैलोरी सेवन में कटौती कर रहे हों, आप भोजन के बाद सुस्ती महसूस कर सकते हैं। भोजन के बाद की कमी आपको सुस्ती महसूस करा सकती है और आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती है। "मैंने कम ऊर्जा के दौर का अनुभव किया जो मेरे गतिविधि स्तरों या नींद के पैटर्न के अनुरूप नहीं था। भोजन के बाद की यह सुस्ती कभी-कभी इस बात से संबंधित हो सकती है कि आपका शरीर इंसुलिन को कैसे संभालता है और वसा को कैसे बनाए रखता है, खासकर अगर आपका आहार सरल कार्ब्स में उच्च है या पर्याप्त प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ संतुलित नहीं है," हेलेन ने लिखा।

2. कमर की परिधि में वृद्धि और कपड़े अधिक टाइट होना: "भले ही मैं कैलोरी कम कर रही थी, लेकिन मेरी जींस मध्य भाग के आसपास टाइट लगने लगी। पहले तो यह भ्रामक था...मैं कम खा रही थी, फिर भी मेरी कमर का आकार बढ़ रहा था। माप में यह बदलाव एक स्पष्ट संकेतक है कि मैं वसा नहीं खो रही थी, खासकर पेट के आसपास, भले ही तराजू नाटकीय बदलाव न दिखाए," हेलेन ने साझा किया। यह भी पढ़ें | 3 महीने में 22 पाउंड वजन कम करने वाली महिला ने वजन घटाने में मदद करने वाली 5 बातें साझा कीं: 'मैंने खुद को भूखा नहीं रखा बल्कि नियंत्रित किया।

3. लगातार प्रशिक्षण के बावजूद मांसपेशियों की परिभाषा में कमी: नियमित कसरत और भारी वजन उठाने के बावजूद, मांसपेशियाँ उतनी परिभाषित नहीं लग सकतीं जितनी वे हुआ करती थीं। परिभाषा की यह कमी तब हो सकती है जब मांसपेशियों पर चर्बी जम जाती है, जो जिम में की जाने वाली हमारी कड़ी मेहनत को छुपा देती है। “याद रखें, शरीर की चर्बी को मापना हमेशा तराजू पर स्पष्ट नहीं होता। देखें कि आपके कपड़े कैसे फिट होते हैं, आपकी ऊर्जा का स्तर कैसा है और यहाँ तक कि आपकी मांसपेशियाँ कितनी स्पष्ट दिखती हैं,” हेलेन ने जोर दिया।