दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना करें भस्त्रिका प्राणायाम...जानें सही तरीका

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | सर्दी के दिनों में वायु प्रदूषण बढ़ जाता है। इस दौरान हवा की गुणवत्ता बेहद खराब हो जाती है। इससे सांस संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कोरोना वायरस महामारी के दौर में स्वस्थ रहना बेहद जरुरी है। अगर इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है, तो बीमारियां दूर रहती हैं। इसके लिए अपनी खानपान और वर्कआउट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके साथ ही अपने जीवन में योग को जरूर शामिल करें। योग करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। खासकर प्राणायाम सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। प्राणायाम के कई प्रकार हैं। इनमें एक भस्त्रिका प्राणायाम है, जो करने में बेहद सरल और सहज है। इस योगासन के कई फायदे हैं। अगर आपको नहीं पता हैं, तो आइए जानते हैं कि भस्त्रिका प्राणायाम कैसे करें और क्या इसके फायदे हैं-

भस्त्रिका प्राणायाम कैसे करें

इसके लिए स्वच्छ वातावरण में पद्मानस की मुद्रा में बैठ जाएं। इसके बाद अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एक सीध में रखें। शरीर झुका और ढीला-ढाला न हो। इसके बाद लंबी लें और फेफड़ें में वायु को भर जाने दें। इसके बाद एकबार में तेज़ी से सांस छोड़ें। इस आसन को एक बार में कम से कम दस बार जरूर करें। जबकि रोजाना सुबह और शाम दोनों समय में इस आसन को करें। योग करते समय एक चीज का अवश्य ध्यान दें कि शारीरिक शक्ति का दमन न करें। भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे निम्न हैं।

रक्त चाप नियंत्रित रहता है

इस योग को करने से रक्त चाप नियंत्रित रहता है। जबकि शरीर में रक्त का संचार सुचारू रूप से होता है। साथ ही श्वसन तंत्र मजबूत होता है।

हृदय रोग में फायदेमंद

भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का संचार तीव्र गति से होता है। जबकि कार्बन डाईऑक्साइड का स्तर कम होता है, जिससे हृदय रोग दूर होता है। इस योग को करने से गले से संबंधित सभी तकलीफें खत्म हो जाती हैं।

तनाव को दूर करता है

आधुनिक समय में लोग तनाव और अवसाद से ग्रसित हैं। इससे बचने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम कारगर उपाय है। तनाव से जूझ रहे लोगों को भस्त्रिका प्राणायाम रोजाना करना चाहिए।