इन चीजों का प्रतिदिन सेवन कर सकता है कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कोलेस्ट्रॉल का उत्सर्जन लिवर में होता है। यह एक प्रकार वसा है, जो शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है।कोलेस्ट्रॉल का उत्सर्जन लिवर में होता है। यह एक प्रकार वसा है, जो शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। कोलेस्ट्रॉल शरीर में हार्मोन और विटामिन समेत कई आवश्यक तत्वों के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। इनसे पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही यह प्रोटीन से मिलकर फैट को रक्त में घुलने नहीं देता है। आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल के दो प्रकार हैं, जिन्हें गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल सेहत पर प्रतिकूल असर डालता है। यह ब्लड सर्कुलेशन यानी रक्त प्रवाह को कम कर सकता है। इससे हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो खराब दिनचर्या और अनुचित खानपान समेत अत्यधिक वसायुक्त चीजों के सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200 मिग्रा/डीएल से कम रहना चाहिए। इसके लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अगर आप भी बढ़ते और बैड कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें-
