Can't sleep? यह कठोर उपाय आपको गहरी नींद दिलाएगा

Lifestyle जीवन शैली : नींद की समस्याओं के कई समाधान हैं, लेकिन यह आपको निश्चित रूप से आश्चर्यचकित करेगा। यह किसी विज्ञान-फाई फिल्म की तरह लग सकता है। लेकिन यह आपकी हमेशा की तरह नींद पूरी करने में आपकी मदद करने में कारगर है। नींद की समस्या से निपटने के लिए आपको और भी कठोर उपाय करने की आवश्यकता है। मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय और पोइटियर्स विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि -130 डिग्री फ़ारेनहाइट या -90 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर बर्फीले कक्ष में 5 मिनट तक रहना अच्छी गुणवत्ता और गहरी नींद पाने का रहस्य है।

इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तकिये को ठंडा करके रखने से रात में करवटें बदलने में आसानी होती है, जिससे आप तुरंत सो जाते हैं। आज रात बेहतर नींद कैसे लें, इस पर विशेषज्ञ की सलाह प्रयोग के बारे में अधिक जानकारी शोध के लिए, प्रतिभागियों ने बर्फीले कक्षों में शून्य से नीचे के तापमान पर समय बिताते हुए अंडरवियर, क्रॉक्स और मिट्टेंस के अलावा कुछ नहीं पहना था। अध्ययन प्रतिभागियों के लिए क्रायोस्टिम्यूलेशन सत्र लगातार पाँच दिनों तक आयोजित किए गए थे। प्रभाव आश्चर्यजनक थे, और नींद के व्यवहार में लिंग अंतर का पता चला।

स्लीप टूरिज्म यात्रा करते समय रिचार्ज करने का नया तरीका ठंडे तापमान महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक तेज़ी से सोने और गहरी नींद लेने में मदद करते हैं। परिणामों से पता चला कि शरीर को ठंडा करना आरामदायक और गहरी नींद पाने की कुंजी हो सकती है। महिलाएं इस पर अधिक प्रतिक्रिया करती हैं, जो पुरुषों की तुलना में स्पष्ट लाभ दर्शाता है। नींद अधिक आरामदेह और कायाकल्प करने वाली हो जाती है। धीमी-तरंग नींद गहरी नींद का चरण है।

यह सबसे आवश्यक नींद का चरण है। क्रायोस्टिम्यूलेशन सत्रों ने इस गहरी नींद की अवधि भी बढ़ा दी। मुख्य लेखक ओलिवियर डुप्यू ने कहा, "धीमी-तरंग नींद, जिसे नींद का सबसे अधिक आरामदेह चरण माना जाता है, पहले दो नींद चक्रों [क्रायोथेरेपी के बाद] के दौरान औसतन 7.3 मिनट बढ़ गई।" यह कई नींद विकारों के लिए नए उपचार की संभावनाओं को खोलता है। तो, अगली बार जब नींद 'बच्चा' हो तो ठंड को गले लगाने पर विचार करें, चाहे एक परत उतारकर, कंबल के नीचे से पैर बाहर निकालकर, या फिर एक अच्छा स्नान करके।