इन 4 चीजों को खाने से ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल, नहीं पड़ेगी दवाई खाने की जरूरत

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो बहुत ही तेजी से फैल रही है. बदलते लाइफस्टाइल और खानपान के चलते आजकल ज्यादातर लोग इस बीमारी के शिकार हो रहे हैं.वहीं डायबिटीज को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है नहीं तो यह बीमारी खतरनाक रूप ले सकती है.हालांकि डायबिटीज रोगियों (diabetic patients) के ब्लड शुगर (blood sugar) को कंट्रोल में रखने के लिए कई दवा मौजूद हैं.लेकिन इसके बावजूद भी आपको अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. जी हां आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को जोड़कर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं.

ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स-

मूली (Radish)-

मूली हाई फाइबर से भरपूर है और आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है. वहीं अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप मूली को सलाद के रूप में रोजाना खा सकते हैं. इसके अलावा आप मूली के पराठे भी बनाकर खा सकते हैं.

करेला (Bitter Gourd)-

स्वाद में कड़वा करेला आपके लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है.जी हां स्वाद के कारण कई लोग इसे खाने इसे पसंद नहीं करते हैं लेकिन करेला आपके वजन घटाने से लेकर शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है. बता दें करेले में डायबिटीज कों कंट्रोल करने मददगार पॉलीपेप्टाइट-पी यौगिक होता है जो आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है.

रागी (Finger Millet)-

गेंहू में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है. इसलिए इसके सेवन में कटौती करना सही नहीं है. ऐसे में अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो आप गेंहू के आटे के बजाय रागी का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कट्रोल करने में मदद करती है

कुट्टू (Buckwheat)-

वैसे तो कुट्टू का आटा लोग व्रत के दौरान खाते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. जी हां कुट्टू के आटे का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.