Bruxism नींद में दांत पीसना यह क्यों होता है और इसके लिए क्या करें

Lifestyle जीवनशैली: बहुत से लोग सोते समय अलग-अलग पोजीशन में बिस्तर पर लेटते हैं। यहां तक ​​कि गहरी नींद में भी वे अलग-अलग पोजीशन में सोते हैं। वे ऐसा अपनी सुविधा के अनुसार करते हैं। हालांकि, कुछ लोग सोते समय अपने दांत पीसते हैं। खासकर बच्चे ऐसा ज़्यादा करते हैं। इस वजह से, जब वे सोते समय दांत पीसते हैं, तो आवाज़ बाहर सुनाई देती है। लेकिन बच्चों या बड़ों को पता नहीं चलता कि कोई ऐसा कर रहा है। लेकिन जो लोग पास होते हैं, उन्हें आवाज़ साफ़ सुनाई देती है। हालांकि, मेडिकल एक्सपर्ट अभी भी साफ़ तौर पर यह नहीं बता पाए हैं कि कोई ऐसा क्यों करता है। लेकिन वे कहते हैं कि इसके कई कारण हैं।

बड़े और बच्चे..

आम तौर पर, आजकल बड़े लोग बहुत ज़्यादा एंग्जायटी, स्ट्रेस, गुस्सा, फ्रस्ट्रेशन और टेंशन महसूस कर रहे हैं। इसके कई कारण हैं। हालांकि, मेडिकल एक्सपर्ट कहते हैं कि ऐसी समस्याओं वाले लोग अपनी नींद में बहुत ज़्यादा दांत पीसते हैं। इसी तरह, गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले लोग भी अपनी नींद में ऐसा ही करते हैं। दूसरी ओर, बच्चों के दांत पीसने के दूसरे कारण होते हैं। मेडिकल एक्सपर्ट कहते हैं कि जिन बच्चों की आंतों या डाइजेस्टिव सिस्टम में बहुत ज़्यादा कीड़े होते हैं, या कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी होती है, वे अपनी नींद में दांत पीसते हैं। इसलिए, इस समस्या को कम करने के लिए, उन्हें हर दिन पौष्टिक खाना देना काफ़ी है। हालांकि, अगर उनके डाइजेस्टिव सिस्टम में कीड़े हैं, तो उन्हें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

आपको ये खाना चाहिए..

जो बड़े लोग नींद में दांत पीसते हैं, उनके लिए कोई खास इलाज नहीं है। लेकिन आपको उन कारणों पर ध्यान देना होगा जिनसे यह समस्या होती है। यानी, आपको स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। इससे आपको नींद में दांत पीसने की समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। मैग्नीशियम से भरपूर खाना खाना भी मददगार हो सकता है। मैग्नीशियम ज़्यादातर सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, अलसी के बीज, चिया बीज, बादाम, तिल के बीज, ओट्स, काजू, पिस्ता, केले और केले जैसे खाने में पाया जाता है। इसलिए, इन्हें बार-बार खाने से मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में मिलेगा और समस्या कम होगी।

ये टिप्स भी काम करते हैं।

आयुर्वेदिक डॉक्टर कहते हैं कि जिन लोगों को नींद में दांत पीसने की समस्या होती है, उन्हें रात में हल्दी या काली मिर्च पाउडर मिलाकर दूध पीने से फ़ायदा हो सकता है। कुछ लोगों को रात में ठंड लगती है और कंपकंपी होती है। साथ ही, ऐसे लोग ठंड के मौसम में रात में कांपते हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर कहते हैं कि इसी वजह से कुछ लोग अपनी नींद में दांत पीसते हैं। इसलिए, आस-पास का माहौल गर्म रखना चाहिए। ज़रूरत पड़ने पर इसके लिए रूम हीटर का इस्तेमाल किया जा सकता है। या फिर, उन्हें ऐसा खाना खाना चाहिए जो शरीर को गर्म रखे। साथ ही, दिन में दो बार कोई भी हर्बल चाय पीना भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा, योग और मेडिटेशन करने से भी इस समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।